Sådan bruges en faldskærm for Speed ​​Training

Små faldskærme designet til on-the -ground træning kombinerer styrke-building fordele af modstand arbejde med den hastighed forbedring af sprint træning . Ved korrekt at integrere modstand arbejde i din eksisterende regime , kan du få magt , hastighed og udholdenhed , at ingen mængde af løb eller løfte kan bringe. Elite - niveau atleter har brugt faldskærm træning i årevis, men alle sportsfolk kan øge deres ydeevne og samlede fitness ved at tilbringe en lille mængde af tid ved hjælp af en parachute.Things du har brug
Parachute
Vis flere instruktioner
Speed ​​Training
1

Find din størrelse
Vælg en faldskærm , der passer dig efter størrelse og vægt. Disse enheder er ikke one size fits all . Sørg for, at diameteren af ​​din faldskærm svarer til din vægt.
2

Fastgør sikkert
Læs din brugsanvisning omhyggeligt for at sikre sele og slisken er sikret ordentligt. Fejl kan medføre personskade.
3

Vælg din træning
Approach din træning med en plan. For eksempel til at bygge benstyrke , begynde med at sprinte fra en stilstand . Dette vil tvinge tuden til at åbne brat, skaber stærk modstand .
Jog let ud af blokkene , langsomt at tage fart til at tillade at skyde for at åbne gradvist giver lys modstand , indtil en fuld sprint er nødvendig.

4

Udføre interval øvelser
Sprint for 20 yards, jogge i 5 meter , derefter afhente tempoet tilbage til en fuld sprint for yderligere 20 yards , efterfulgt af en anden 5 -yard jog. Gå eller jogge tilbage til den oprindelige startlinjen og gentag processen .
5

Bland din træning
Supplere din faldskærm træning med modstand - free running . Bygning styrke er vigtig , men dine hurtige ryk muskler skal arbejde på fuld kapacitet til at bygge hastighed.
6

Køl ned
Walk det sidste stykke af din træning , og sørg for at strække at holde dine muskler fra kramper og belaste.
hoteltilbud
[Sådan bruges en faldskærm for Speed ​​Training: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1003032566.html ]