Hvordan du forbedrer Speed Training
1
Arbejde på din samlede styrke med en vægtløftning regime , der bruger sammensatte øvelser . Squats, dødløft og bænkpres er alle gode måder at øge din samlede styrke , hvilket vil øge din krops evne til at bevæge sig hurtigt .
2
Indarbejd plyometric øvelser ind i din rutine . Plyometrics efterligne bevægelsen bruger din krop i løbet af den aktivitet, som du træner . For eksempel afgrænsningsrammens er, når du kører med en længere end gennemsnittet skridtlængde og pumpe dine arme i en overdreven bevægelse. Det fokuserer din krop på start og slut af din skridtlængde .
3
Forbedre din smidighed ved at køre mens vævning gennem kegler. Agility er en vigtig bestanddel af hastighed , fordi hastighed i sig selv er kun nyttig, når du kører i en lige linje. Hvis du har hastighed, men ikke agility , vil du bremse øjeblik du støder drejninger.
4
Kør i intervaller , der varierer i intensitet. Prøv at skifte mellem jogging i moderat tempo og sprint på din maksimale hastighed. Gradvist mindske din jogging tid og samtidig øge din sprint tid .
5
anden teknik til at øge din hastighed er at sprinte op og ned ad bakker , mens iført vægte. Ved at træne din krop til at bære mere vægt , mens du kører , vil du forbedre din hastighed , når du kører uden vægtene.
Hoteltilbud
[Hvordan du forbedrer Speed Training: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1003021921.html ]