Sådan bruger du et svømmestopur

I denne artikel, vi giver indsigt, hacks og tips til, hvordan man korrekt bruger et svømmestopur, og hvordan man registrerer vigtige trænings- og konkurrenceoplysninger.

Stopure er en vigtig del af en svømmetrænersæt. De nøjagtigt tid af svømmere under træning og konkurrence. At kunne bruge et svømmestopur (eller to) og være i stand til nøjagtigt at registrere individuelle eller flere svømmere, er centrale coachingfærdigheder.

Tilknyttede links: Vores artikler og indlæg kan indeholde affiliate links, til produkter, vi bruger og anbefaler. Hvis du køber noget via et af disse links, du betaler ikke en øre mere, men vi modtager en lille kommission, som er med til at holde os i vandet. Mange tak.

Væsentlige svømmestopursfunktioner

Der findes mange forskellige typer svømmestopure. De fleste har flere funktioner, og de fleste er generelt nemme at betjene. Imidlertid, det er bedst at læse instruktionerne før brug. Øv dig i at bruge nøglefunktionerne under træning, at sikre kompetent brug under konkurrence.

Selvom et grundlæggende stopur er fint til registrering af træningstider og nogle splits. De har normalt kun en enkelt displaylinje, gør det vanskeligt at optage og genkalde flere opdelinger, under en konkurrence.

Et godt svømmestopur skal ideelt set have et multi-line display. Følgende funktioner, der hjælper træneren med at registrere vigtige trænings- og præstationsoplysninger.

Lap split funktion

En lap split-funktion registrerer individuelle omgangstider under en svømmetur. En vigtig foranstaltning til at gennemgå det overordnede tempo i en svømmetur.

Kumulativ splitfunktion

En kumulativ splitfunktion registrerer den samlede forløbne tid fra begyndelsen af ​​en svømmetur. Nogle trænere finder dette nyttigt til at gennemgå det overordnede tempo for en svømmetur.

Genkald knap

En genkaldsknap vil vise både omgangs- og kumulative split. Dette er en vigtig svømmestopursfunktion, hvilket gør træneren i stand til nemt at registrere eller hurtigt tilbagemelde informationen til svømmeren.

Stor omgangshukommelse

Mængden af ​​split og anden information et svømmestopur kan gemme og hente, er ned til størrelsen af ​​dens hukommelse. Generelt, jo større hukommelse, jo bedre kvalitet er stopuret.

Slagfrekvensberegnerfunktion

En slagfrekvensberegnerfunktion måler antallet af slag, svømmeren udfører på et minut. Dette er en vigtig funktion til at måle en svømmers hastighed. (se nedenunder)

Amazon affiliate links

Vores artikler og indlæg kan indeholde Amazon affiliate links, til produkter, vi bruger og anbefaler. Hvis du køber noget via et af disse links, du betaler ikke en øre mere, men vi modtager en lille kommission, som er med til at holde os i vandet. Mange tak.

Vi anbefalede, og jeg bruger personligt en FINIS 3×100 Memory Stopur , som jeg finder meget rimelige, nem at bruge og meget pålidelig.

• 100 dual-split hukommelse med mulighed for at gennemgå både kumulative og lap splits
• Viser tydeligt kumulativ køretid og aktuelle omgangsløbstid
• Beregner automatisk slag/skridhastighed. Programmeret for hvert 3. slag/skridt.
• 1, 2 Hurtig afslutning:Viser tidspunktet for 1. og 2. plads i samme visning
• Måler op til 10 timer gange 1/100 sekund

Brug af stopur under træning

Brug af et stopur under træning gør ikke kun træneren i stand til at registrere en svømmers fremskridt, men informerer også træneren om banedisciplin.

For eksempel, er svømmerne

• Holder du deres korrekte træningssæt og gentagelsestider?
• Tag den korrekte mængde hvile, mellem sæt og gentagelser?

Brugen af ​​et stopur under træning bør bruges til de aktiviteter, der kræver præcise og nøjagtige målinger. Såsom:

Starter

For at teste effektiviteten af ​​en svømmers løbsstart, en træner skal registrere en svømmers starthastighed.

Sådan testes svømmernes starthastighed

• Træneren skal stå på poolsiden/dækket 15 m fra startblokkens ende af bassinet, hvor en markør vil blive placeret.
• Svømmeren vil derefter udføre en løbsstart.
• Når svømmeren passerer markøren med hovedet, træneren skal stoppe deres stopur og registrere resultatet.
• Træneren skal give svømmeren feedback, om den opnåede tid, eventuelle tekniske justeringer, der måtte være nødvendige og ros de gode ting ved deres start.

Drejninger

Sådan tester du effektiviteten af ​​en svømmers løbssving

• Svømmeren starter denne øvelse i vandet, fra midten af ​​bassinet i en 25m pool. (eller 12,5 m fra poolenden for en 50 m pool)
• Træneren skal stå på poolsiden/dækket, 10 m væk fra den 'vendende' ende af poolen.
• En markør skal placeres på poolsiden/dækket med træneren på 10m, og et synke skal placeres på poolbunden, også på 10m.
• Svømmeren starter denne øvelse ved at svømme i et 50m løbstempo.
• Når de har passeret markøren på 10m går ind i deres tur, med hovedet, træneren skal starte deres stopur.
• Svømmeren udfører derefter et kapløb,
• Når svømmeren har udført deres tur, de skulle begynde at svømme tilbage til midten af ​​poolen, stadig svømning i et 50m løbstempo.
• Når svømmerens hoved passerer 10m-mærket ved deres retur, træneren skal derefter stoppe stopuret og registrere resultatet.
• Træneren skal give svømmeren feedback, om den opnåede tid, eventuelle tekniske justeringer, der måtte være nødvendige og ros de gode ting ved deres tur.

Slagfrekvens

De fleste gode svømmestopure har en funktion til at registrere en svømmers slagfrekvens.

En svømmers slagfrekvens registreres normalt i midten af ​​hver længde/omgang, at sikre konsistensen af ​​registreringen, og at slagfrekvensen ikke påvirkes negativt af svømmerens hastighedsforøgelse, kommer ud af eller går ind i et sving.

Til at måle slagfrekvensen for freestyle og rygsvømning :Start stopuret, når svømmerens venstre fingerspidser kommer i vandet. Når svømmeren har gennemført tre komplette slagcyklusser (et venstre armslag og et højre armslag =en armcyklus), skal du stoppe stopuret, når venstre fingerspidser går i vandet for 4. gang.

Sådan måles slagfrekvensen for sommerfugle: Start stopuret, når fingerspidserne kommer ind i vandet, mens det kommer sig efter det forrige slag. Når svømmeren har gennemført tre komplette slag, stop stopuret, når fingerspidserne går ind på det 4. slag.

Til at måle slagfrekvensen for brystsvømning :Start stopuret, når armene bliver helt strakte, og viserne samles ved slutningen af ​​det forrige slag. Stop stopuret, når armene bliver helt strakte, og viserne samles i begyndelsen af ​​det 4. slag.

Stopuret viser antallet af slag, svømmeren ville gennemføre i løbet af et minut, hvis de fortsatte med at svømme med samme slagfrekvens som registreret.

Vi har produceret relaterede artikler, om både hvordan man bruger slagtæller og slagfrekvens og slagtæller og slagfrekvensøvelser. Som du kan se ved at klikke på disse links:hvordan man bruger slagtilfælde og slagfrekvens | øvelser med slagtal og slagfrekvens.

Testsæt

Som svømmere bliver modne træningstestsæt en stadig vigtigere metode til at overvåge deres fortsatte kondition og udvikling hen imod deres svømmemål.

Vi har lavet en relateret artikel, der giver råd, hacks, tips og eksempler, om hvordan man bedst bruger svømmemål, for at hjælpe med at forbedre svømmepræstationen. Som du kan se ved at klikke på dette link:svømmemål

Der er mange typer træningstestsæt, designet til at overvåge en række aspekter af en svømmers igangværende præstation. Disse omfatter aerobe konditionstests, aerobe hastighedstest, distance svømmeprøver, sparkeprøver, laktatsyretolerancetest, løbstempo test, sprintprøver mv.

Samt leveret værdifuld løbende præstationsinformation til både træneren og svømmeren. Testsæt er også en værdifuld mulighed for at øve dine konkurrencestopursfærdigheder.

Registrering af flere svømmere i en bane

For nøjagtigt at registrere flere svømmere i en bane, træneren har ideelt set brug for to stopure, og pen og papir.

For eksempel, en bane af svømmere, der udfører et træningssæt med flere 200 m fri.

• Inden du starter sættet, Træneren skal sikre, at alle svømmere sætter afsted med regelmæssige intervaller på 5 til 10 sekunder.
• Da den førende svømmer starter den første gentagelse, træneren starter det første stopur. Da svømmeren fuldfører den første gentagelse, træneren skal trykke på omgangsknappen. Træneren skal fortsætte med at trykke gentagne gange på omgangsknappen, efterhånden som hver anden svømmer i banen fuldfører gentagelsen.
• Træneren skal registrere disse oplysninger, mens du ikke glemmer at justere hver svømmers tid i henhold til tidspunkterne for deres intervaller. For eksempel:Førende svømmer =omgangstid +0 sekunder, 2 ^nd svømmer =omgangstid + 5/10 sekunder, 3 ^rd svømmer =omgangstider + 10/20 osv.
• Nogle gange har den sidste svømmer i banen ikke afsluttet den første gentagelse, før den førende svømmer skal starte den næste gentagelse. Når denne situation opstår, træneren skal bruge et andet stopur. Gentag den samme proces som for det første sæt (se ovenfor).
• Mens svømmerne er i gang med at svømme deres anden gentagelse, træneren skal registrere tiderne for det første sæt og nulstille det første stopur klar til brug ved næste gentagelse.
• Træneren skal bruge denne metode med to stopure i resten af ​​sættet.
• Ved færdiggørelsen af ​​sættet, træneren skal give svømmerne feedback, om deres opnåede tider, eventuelle tekniske justeringer, der måtte være nødvendige og ros for deres indsats.

Registrering af flere svømmere i forskellige baner

Det kan være problematisk at registrere flere svømmere i forskellige baner.

Flere svømmere svømmer det samme sæt

Hvis alle baner svømmer det samme sæt, på de samme gentagelsestider, det er muligt at time dem, men det kan være meget svært at optage. I dette tilfælde, trænere plejer at råbe tiderne op, når de enkelte svømmere gennemfører sættet. Så stoler de på, at svømmerne husker deres gentagelsestider og giver dem tilbage til træneren ved slutningen af ​​sættet.

Flere svømmere svømmer forskellige sæt

Hvis nogle baner svømmer forskellige sæt, så ved at bruge to stopure er det muligt at time to separate baner. Imidlertid, dette kan blive svært, hvis den sidste svømmer i en bane ikke har afsluttet den første gentagelse, før den førende svømmer skal starte næste gentagelse.

Flere svømmere, der svømmer forskellige starter på samme tid

Nogle trænere kommer uden om problemet med at forsøge at registrere flere svømmere i forskellige baner, ved at udtænke sæt, hvor svømmerne alle har de samme faste gentagelsestider. For eksempel:Et seniorbanesæt =5 x 100m brystsvømning på 1.30, et mellembanesæt =5 x 100m ryg på 1.30 og et juniorbanesæt =5 x 100m fri på 1.30.

Brug af tempouret

En løsning, som nogle trænere foretrækker, er at stole på, at svømmere kan time deres egne svømmeture ved hjælp af tempouret. Nogle trænere stiller en kinagraph-blyant og vandtæt memo-tavle til rådighed for hver bane. Disse er en afprøvet metode til at holde poolside-/dæksedler vandtætte.

Nogle trænere foretrækker at blande deres muligheder, ved at tage tid og registrere én bestemt bane og stole på, at svømmerne i de resterende baner kan time deres egne svømmeture ved hjælp af tempouret.

Vi har lavet en relateret artikel, der giver råd, hacks, tips og eksempler, om hvordan man bedst bruger et svømmetempo ur, for at hjælpe med at forbedre svømmepræstationen. Som du kan se ved at klikke på dette link:Svømmetempour

Får lidt hjælp

Den bedste og enkleste løsning er at få noget hjælp. Hvis du er så heldig at have en trænerassistent, så er problemet løst. Det er min erfaring, at nogle svømmeforældre, er kun alt for villige til at hjælpe, nogle kan endda være en kvalificeret puljefunktionær og kan være en stor hjælp.

Registrering af en individuel svømmer under konkurrence

At registrere en individuel svømmer under konkurrence er ofte mere end blot at registrere deres løbstid. Det er tidtagerens opgave.

Trænere bør bruge deres stopur til at registrere den enkelte svømmers omgange/længde-split og eventuelt deres slagfrekvens.

Imidlertid, hele sæsonen, nogle svømmere fokuserer på mange forskellige konkurrencemål for at sætte dem i stand til at nå deres svømmemål. Dette kræver ofte, at træneren giver nogle præcise oplysninger om deres svømmepræstationer, såsom.

• Hvor hurtig var deres start?
• Hvor effektive var deres drejninger?

Registrering af flere svømmere under konkurrence

Nogle gange svømmer to svømmere fra samme klub i samme heat/finale. I dette tilfælde, hvis der ikke er hjælp at hente, det er muligt at bruge to stopure til at registrere deres individuelle splits.

At have et svømmearmbåndsur med stopursfunktion kan være en meget nyttig backup. Især når du ved de lejligheder skal registrere mere end to svømmere, men har kun to stopure.

Takeaways

Stopure er en vigtig del af en svømmetrænersæt. At være i stand til kompetent at bruge et svømmestopur (eller to) er en vigtig svømmetrænerfærdighed.

• Et godt svømmestopur skal ideelt set have et multi-line display og nogle nøglefunktioner.
• Dette hjælper en træner med at registrere vigtige trænings- og præstationsoplysninger.
• Der findes mange forskellige typer svømmestopure og er generelt nemme at betjene.
• Imidlertid, det er bedst at læse instruktionerne før brug.
• Øv dig i at bruge funktionerne under træning, at sikre kompetent brug under konkurrence.

Svømmeressourcebibliotek

Vi har stillet et svømmeressourcebibliotek til rådighed, indeholder links til alle vores publikationer og blogartikler. For at få adgang til en artikel skal du blot klikke på det vedhæftede sidelink:Svømmeressourcebibliotek

Den konkurrencedygtige svømmebørs – Facebook-gruppe

Den konkurrencedygtige svømmebørs. Er en Facebook-gruppe, der skal hjælpe med at udveksle ideer og information for i fællesskab at forbedre den sport, vi elsker.

• Det er en international gruppe for alle svømmere, trænere, lærere, mestre, triatleter og svømmeforældre.
• Faktisk, det er for alle dem, der er interesserede i konkurrencesvømning, enten i poolen eller i åbent vand.

Amazon affiliate links

EatSleepSwimCoach er deltager i Amazon Services LLC Associates Program, et affilieret annonceringsprogram designet til at give websteder mulighed for at tjene reklamegebyrer ved at annoncere og linke til Amazon.com

[Sådan bruger du et svømmestopur: https://da.sportsfitness.win/Sport/svømning/1003042301.html ]