Virkningerne af træning på High Altitude

Der er visse fordele , at sportsfolk kan vinde ved at leve i stor højde , såsom en stigning i røde blodlegemer koncentrationen , hvilket giver mere ilt for at nå musklerne under træningen. Uddannelse , på den anden side , er langt mindre tilrådeligt i stor højde . På omkring 7.000 meter over havets overflade, den mængde ilt, der kan nå musklerne er stærkt begrænset . Konsekvenserne af dette gør det svært for kroppen at udføre på sit normale niveau. Vejrtrækning Justering

første effekt af træning i stor højde er fremskyndelse af puls og respirationsfrekvens . Dette er det organ kompensere for lavere oxygentryk . Kroppen har at akklimatisere til stor højde og går gennem en række fysiologiske ændringer , hvoraf nogle sker næsten øjeblikkeligt , mens andre tager flere uger. En væsentlig tidlig ændring er at syre-base balancen i kroppen , forårsaget af den hurtigere puls.
Lower Quality Performance

Med begrænset ilt , atleter er ekstremt usandsynligt at nå de samme ydeevne , de ville forvente ved havoverfladen. Undersøgelser har antydet atleter uddannelse i store højder generelt se deres hastighed bevægelse reduceret med 10 til 15 procent . Prøver alt for hårdt for at øge deres præstationsniveau resulterer ofte i atleter , der lider skader eller overtræning. Samt den ulejlighed den menneskelige krop har at tilpasse sig stor højde, lavere vindmodstand bidrager også til ringere resultater .
Reduceret muskelstyrke
p Som en følge af at der er mindre ilt for at nå musklerne i højde , vægttab er uundgåelig. Dette er på grund af kroppens at forbruge muskel til energi. Virkningen af ​​kroppens tilpasning til stor højde på den kemiske sammensætning af musklerne kan også føre til infektion og reducere muskelstyrke yderligere. Desuden , jo højere højde, jo større er risikoen for underernæring , hvilket kan føre til ekstreme vægttab .
Dehydrering

Mountain luften er kølig og tør, hvilket kan føre til tab af en masse vand , når uddannelsen . Atleter skal drikke mindst 3 liter vand om dagen for at opretholde standard hydrering. Dehydrering kan også fremkalde højdesyge i nogle mennesker. Det er et symptom , sammen med hovedpine , utilpashed og nedsat appetit af en tilstand, der kan føre til en nødsituation , hvis den Lidende ikke hvile og drikke masser af væske (ikke alkohol ) eller tage medicin.


[Virkningerne af træning på High Altitude: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1003021887.html ]