Virkningerne af Brasiliansk Jiu -Jitsu

Brasiliansk Jiu- Jitsu er en kæmper kampkunst, der lægger vægt på gulvkamp og brugen af gearing for at overvinde modstandere. Forskningen om virkningerne af Brasiliansk Jiu -Jitsu som en form for motion er endnu begrænset, men tyder på, det er fantastisk for overkroppen styrke og muskulær udholdenhed , og gennemsnittet for kondition og fleksibilitet. Der er også nogle begrænsede data tyder på en relativt høj risiko for skader i konkurrence Jiu -Jitsu , der kan sammenlignes med brydning , men lavere end fodbold. VO2 Max

B 2011 undersøgelse offentliggjort i Journal "Videnskab og Sport " testede en gruppe af Jiu- Jitsu atleter på en række fysiske evner. VO2 Max repræsenterer en persons evne til at mobilisere og bruge ilt under aktivitet og er normalt testet ved hjælp af et løbebånd. Jiu - Jitsu atleter viste en gennemsnitlig VO2 max på 49,4 . Dette betragtes som " medium" af American College of Sports Medicine og er en smule lavere end typisk ses i andre kæmper kunstarter såsom judo eller brydning.
Overkroppen styrke - Endurance

overkroppen styrke - udholdenhed repræsenterer den tid, som atleter kan udøve fuld kraft inden deres styrke aftager . Dette blev testet med flere øvelser. Jiu - Jitsu atleter afsluttede et gennemsnit på 39 armbøjninger og 52 mavebøjninger i ét minut, og kunne producere i en back styrkeprøve gennemsnitligt 5 lbs af kraft pr pund kropsvægt . Disse scoringer er alle fremragende og højere end dem, der almindeligvis rapporteret i judokæmper og brydere .
Fleksibilitet

Forskere har foretaget flere tests for at vurdere fleksibiliteten i brasilianske Jiu- Jitsu atleter . For at gøre dette , de bruger sidde og nå test, hvor atleter sidde ned med deres ben lige og nå så langt frem som de kan. Brasiliansk Jiu- Jitsu atleter klarede sig godt på denne test , hvilket tyder på , at uddannelse i denne sport forbedrer fleksibilitet i ryg , hofter, hamstrings og glutes . Resultaterne af Sit and nå i Brasiliansk Jiu- Jitsu atleter tendens til at være højere end det, der vises af judo spillere og brydere .

Skader

Ethan Kreiswirth er direktør af Athletic Training Uddannelse på Concordia University og yder bistand til skadede spillere på Brasiliansk Jiu- Jitsu konkurrencer. Hans optegnelser viser en skade incidensrate på 24,9 per 1000 kampe , med knæ og albue er de mest almindeligt sårede områder. Det er lavere end set i fodbold (35,9 ) , svarende til brydning (25,4 ) og højere end fodbold (18,8 ) , hockey (16,3 ), og lacrosse ( 12,6) . Bemærk, at i alle sportsgrene, skader i konkurrencen er mere udbredt end i træning, så risikoen er lavere, hvis du ikke agter at konkurrere.
Hoteltilbud
[Virkningerne af Brasiliansk Jiu -Jitsu: https://da.sportsfitness.win/Martial-Arts/Martial-Art-Techniques/1003000949.html ]