Det er OK at sørge triatlonsæsonen

For adgang til al vores trænings-, gear- og løbsdækning, plus eksklusive træningsplaner, FinisherPix-billeder, begivenhedsrabatter og GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link "}}'>tilmeld dig Outside+.

Mindre end to uger efter, at USA kom overens med den globale pandemi, opsummerede Harvard Business Review effektivt nationens kollektive mentalitet med en artikeloverskrift:"Det ubehag, du føler, er sorg."

Det kunne have virket som noget af en drastisk udtalelse på det tidspunkt, da vi har en tendens til at tænke på sorg som noget begrænset til kirkegårde og begravelsesfirmaer. Og der er meget virkelig sorg omkring ødelæggelserne af denne pandemi, som kan gøre det svært at holde pause og se noget som din raceskalender blive udslettet som en acceptabel ting at sørge. Men en førende ekspert definerede tabet af normalitet og den hidtil usete følelse af usikkerhed, vi alle oplever, som "foregribende sorg."

Psykolog og traumespecialist Dr. Karen Binder-Brynes forklarede, at de bredt accepterede stadier af sorg (som fremsat i 1969 af psykiater Elisabeth Kubler Ross) omfatter chok, benægtelse, vrede, forhandlinger, depression og accept.

"Når der er et stort tab, følger der uundgåelig sorg og sorg," sagde Dr. Binder-Brynes. "Under lockdown oplevede vi sorg over det, der var velkendt, forudsigeligt og normalt i vores daglige tilværelse."

Dr. Binder-Brines tilføjede, at atleter især oplevede angst, usikkerhed, frygt og vrede over den ubestemte udsættelse og aflysning af deres konkurrencer. Hun skitserede, at disse invaliderende følelser nedbryder motivationen og drivet, hvilket igen hæmmer træningen.

"Atleter er vant til at have et regimenteret liv og bruge timer på at finpudse deres krop og sind for at udmærke sig. Benchmarks er de forsøg og konkurrencer, de deltager i,” sagde hun om binding af atleter og sorg. "Sport har givet struktur, mål og mange belønninger. For en atlet, hvis hele følelsen af ​​formål og mening blev afsporet natten over, kan det være totalt destabiliserende. Det kan være tab af en hel identitet.”

Dr. Binder-Brynes pegede på Michael Phelps, der beskrev følelsen af, at "et tæppe blev trukket ud under dig", da han ikke længere trænede til OL. Phelps, en fortaler for mental sundhed, fremmede behovet for at omkalibrere sin følelse af mening. Dette råd, fastholdt hun, er afgørende for atleter, der føler sig fortabte og ude af drift.

Da atleter traditionelt er blevet lært at flaske deres følelser og være mentalt hårde, opfordrede Dr. Binder-Brynes enhver, der føler sig deprimeret, til at søge professionel vejledning eller omgive sig med et fællesskab.

"Når vi er traumatiserede, kan vi udvikle en følelse af isolation," sagde hun. "At forblive forbundet til vores lokalsamfund kan mindske denne ensomhed og give støtte og opmuntring. Der er ingen skam i at søge trøst, støtte og vejledning, især i disse hidtil usete tider."

Selvom tendensen kan være, at atleter bare "skubber igennem" og bruger træning som en mestringsmekanisme, var sportspsykolog Alan O'Mara, forfatter til "The Best is Yet to Come" og grundlægger af Real Talks, enig i, at kommunikation bør være første anløbshavn.

"Motion kan i høj grad hjælpe en person med at komme igennem en hård tid ved at afbryde cyklusser af negative tanker, men som de fleste atleter vil vide, er motion kun et af en række værktøjer," sagde O'Mara. "Som præstationscoach hjælper jeg atleter med at bruge træning på en måde, der understøtter sorgprocessen og undgår de vanskeligheder, som det kan forårsage at forsøge at 'udtræne' den følelsesmæssige smerte."

For at hjælpe dem med at håndtere enhver form for sorg, støtter O'Mara atleter i deres rejse til at omfavne de sårbarheder og udfordringer, de står over for og bruge dem som en mulighed for at opbygge modstandskraft "gennem refleksion og løsningsfokuseret tænkning."

Han tilføjede:"Sorg påvirker vores tanker, som så kan påvirke vores følelser, men hvis vi er opmærksomme på det forhold, kan vi lære at øge vores selvbevidsthed, vokse vores selvmedfølelse og vælge bedre handlinger."

Ud over svulmende træning skitserede O'Mara, at en velafrundet plan for at arbejde gennem sorg samtidig bør fokusere på kvalitetssøvn, ernæring, terapi og sociale støttenetværk.

Dr. Binder-Brynes opfordrede også atleter til at se de potentielle fordele ved nedetiden.

"For atleter, ofte væk fra familie og venner i lange perioder, kan nedlukningen give kvalitetstid med deres kære. For dem med skader kan der være mere tid til genoptræning og styrkeopbygning. Denne periode kan også give tid til refleksion og omprioritering af livets mål og behov.”

Og i mellemtiden kan atleter gå i gang med at lave strategier resten af ​​året.

”Rutiner skal ændres, og nye strukturer skal udvikles for at opretholde træning og drive. Rutiner er afgørende for at skabe en følelse af kontrol, når tingene virker ude af kontrol,” rådede Dr. Binder-Brynes.

"Vi er en utrolig modstandsdygtig art," tilføjede hun. “Især eliteatleter er vant til op- og nedture ved at vinde og tabe og har udviklet store indre ressourcer til at komme mentalt tilbage.

Dr. Binder-Brynes mener, at den samme positive mentalitet, mange atleter lænede sig op af under lockdown, i sidste ende vil hjælpe dem med at få succes i det lange løb.

"Mere end den gennemsnitlige person kender atleter deres kroppe. Stol på denne selverkendelse med hensyn til hvornår, hvor hårdt og hvor længe du skal presse dig selv, når du kommer tilbage til en ny praksisrutine.

"Vigtigst af alt er at bevare troen og håbet om, at fremtiden bliver bedre, og at du igen vil konkurrere og trives i din sport," sluttede hun.

[Det er OK at sørge triatlonsæsonen: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003054172.html ]