Hvad skal jeg lave i den tidlige sæson?

For adgang til al vores trænings-, udstyrs- og løbsdækning, plus eksklusive træningsplaner, FinisherPix-billeder, begivenhedsrabatter og GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>tilmeld dig Outside+.

Den tidlige sæson handler om enten at opbygge styrke eller udjævne særheder i teknikken, så når hoveddelen af ​​løbssæsonen rammer, har du stærke muskler og god form til mere intens træning.

Med hensyn til de forskellige discipliner kan dette se sådan ud:

Svøm

Den tidlige sæson er det perfekte tidspunkt at få lavet nogle svømmeanalyser. Få din træner eller stærke svømmekammerat til at se dig svømme og hjælpe med at identificere de vigtigste fejl i dit slag og dine øvelser. Ved at indbygge korrigerende øvelser i din træning, bør du begynde at svømme mere effektivt, før den rigtige tunge svømmevolumen eller intensitet starter.

Cykel

For de fleste af os falder den tidlige sæson sammen med uforudsigeligt vejr, så det er et godt tidspunkt at komme ind i gymnastiksalen for at få noget styrke- og konditionsarbejde (med fokus på quads, glutes osv.) og lave overgeararbejde på træneren (stor-ring, lav kadence ting). Begge har fordelen ved at opbygge "über pumper" benmusklerne, der burde sætte dig klar til nogle ret hurtige cykelsplit i løbet af sæsonen.

Kør

Jeg er en stor fan af at logge solide miles fra den tidlige sæson i zone 2 – dette har den dobbelte fordel, at du opbygger din løbeudholdenhed/aerobe base og lægger vægt på de off-season-pounds, der har været på vej op. Hvert lange løb bør starte med 10 minutters løbeøvelser (f.eks. røvspark, bounding, skridt osv.) med det formål at integrere den nødvendige gode form i dine lange løb.

Dette råd i den tidlige sæson til triatleter kommer fra træner Steven Moody. Dublin-baserede Moody er årets Triathlon Irelands 2017 træner. Han har 15 års erfaring og er Triathlon Ireland, ITU Level 2 og Ironman U-certificeret. Moody kan findes på Smartendurancesolutions.com.

[Hvad skal jeg lave i den tidlige sæson?: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003053802.html ]