Gør dig klar til fægtesæsonen:Træning

Ressourcer til planlægning og måling af din kondition og træning for fægtesæsonen 2015-2016.

Nu hvor alle tidsplanerne for North American Cup (NAC), Regional Open Circuit (ROC) og Super Youth Circuit (SYC) begivenheder er afsluttet, de fleste fægtere og familier vil udarbejde deres skemaer for at kortlægge, hvordan resten af ​​deres liv (skole, arbejde, osv.) passer ind i hegnskemaet.

Et aspekt af fægteplanen, som alle atleter bør gennemgå, er deres træningsplaner. Om målet er at optjene nationale point, kvalificere sig til Div 1A Nationals, eller bare hæv den vurdering et hak, der er planlægning og planlægning af både turneringstid og træningstid involveret.

I denne sæson er der endnu flere turneringsveje at overveje med de nye pointsystemer, der er indført for at kvalificere sig til begivenheder såsom "Juli-udfordringen" og nye regionale kvalificerende begivenheder.

Heldigvis, vi har allerede skrevet nogle gode artikler om disse emner, så brug et par minutter og tjek disse artikler for at komme i gang med din træningsplan:

Sæt mål for den kommende sæson

Kan du forestille dig at gå op til Sir Edmund Hillary, da han kommer ned efter at have besteget Mount Everest og spurgt, "Hvordan kom du herhen?"? Tror du han ville svare, "Jeg ved ikke, Jeg er lige gået en tur og se, her er jeg!”? Dette citat fra Lou Holtz fremhæver et problem, som mange atleter har - de går til træning og konkurrencer, men har ikke opstillet nogle konkrete mål eller målinger for at måle deres egen succes. Læs denne artikel for nogle gode trin til at hjælpe med din målsætning.

Vægttræning for den konkurrencedygtige fægter

Det er vigtigt at huske, at fægtere, som alle andre atleter, kan have stor gavn af et godt vægtløftnings- og konditionsprogram.

Et godt program behøver ikke noget kompliceret, smarte øvelser. Det kræver bare et solidt design, skal være sikker og alders-/færdighedsniveau passende, og skal passe til fægterens tidsplan og kapacitet.

Læs videre for at lære mere om vægttræning for den konkurrencedygtige fægter

Oprettelse af en fitness- og konditionsplan

En god, solid konditioneringsplan bør ikke forblive den samme hele året. Hvad du skal gøre for at forberede dig til en turnering to eller tre måneder ude, bør være meget anderledes end hvad du gør en eller to uger før. I denne artikel, Jeg vil forsøge at give nogle grundlæggende retningslinjer for, hvordan du meget/ændrer din træningsplan baseret på, hvor du er i din konkurrencesæson.

Oprettelse af din rutine før konkurrence

At udvikle konsistens i dine konkurrencemæssige resultater starter med, hvordan du forbereder dig til en turnering. Etableringen af ​​en individualiseret rutine er afgørende for enhver fægters træningsprogram. Det skaber et fundament, der sætter tonen for resten af ​​dagen. Hvordan du har det ved at deltage i en konkurrence - både i dit sind og din krop - bør planlægges og øves, som om du har gjort det en million gange før. Den vej, når det kommer til konkurrencedagen, du vil ikke føle, at det er en ny og stressende oplevelse.

Nu er det tid til at kortlægge din rutine før konkurrencen, så du er afslappet og klar til at tage afsted med de store møder.

[Gør dig klar til fægtesæsonen:Træning: https://da.sportsfitness.win/Sport/Fægtning/1003042493.html ]