At blive mentalt klar til olympisk fægtning

De Olympiske Lege udgør en så formidabel psykologisk udfordring, at det mentale spil ofte er omdrejningspunktet mellem succes og fiasko, afgøre, hvem der tager medaljerne hjem. For de øverste fægtere, OL er de mest krævende konkurrencer, mens de for underdog giver en unik mulighed. Nogle gange vinder den bedste fægter, nogle gange ikke. Byrden af ​​høje forventninger og længe lidt forventning kan tage selv det bedste ud af deres spil.

Så længe ventede legene end kan være, de folder sig ud i et svimlende tempo. Af verdensmesterskaberne, OL er både den mindste (i feltets størrelse) og hurtigste (i antal kampe til guldmedaljekonkurrencen). Det er, den har den korteste vej til sejr, og dermed den bedste mulighed for at udnytte en fejl eller overraskelse. Som en konsekvens, OL er skabt til forstyrrelser. Mange af de talentfulde nok til at kvalificere sig til legene kan tage en medalje hjem, hvis de er kloge nok til at forberede sig godt og heldige nok til at have en pause eller to gå deres vej.

Spørgsmålet er, hvordan man forbereder sig. Dette begynder med at sætte det dobbelthovede monster af forventning og forventning i perspektiv. Løsningen her er enkel, i hvert fald i konceptet. Foregribe, hvad der sandsynligvis vil ske, lave en plan, og forvent at holde sig til planen uanset stress eller distraktion. Der er ingen mere grundlæggende lektion i sportspsykologi end at fokusere på, hvad der skal gøres og at lægge tanker om resultatet til side. Dette er en gammel lektion, kodificeret for århundreder siden i træningen af ​​Zen-krigeren, som fortsat er fuldt ud relevant for nutidens olympiske atleter. På grund af den korte vej til sejr, Evnen til at komme sig hurtigt over fejl og til at udnytte overraskelsen er afgørende. Med alle på stedet, fra arrangørerne til dommerne til sikkerhedsvagterne, der arbejder på toppen af ​​stress, ulykker er nødt til at ske. Den sidste fælles konsekvens af store forventninger og en hastigt udfoldende begivenhed er intensitet. Al eventtræning skal være situationsspecifik, det er, træningen skal passe til arrangementet. Der er ingen intensitet i sportens verden som de olympiske lege - og den kloge fægter vil være kreativ til at bringe intensitet til træning. Dette kræver en delikat balance, handelsvolumen for intensitet, efterhånden som spillene nærmer sig.

Hvis der er en formel for succes, begynder det helt sikkert med fægteevne. Erfaring er også afgørende, men kun hvis erfaringen bruges fornuftigt. Mange af de bedste lektioner er de mest smertefulde. Medmindre den behandles effektivt og omdannes til en brugbar lektion, fortiden kan være lige så meget af en hindring som en hjælp. Også afgørende for succes er at mestre forventninger, styring af intensitet og parathed til at udnytte overraskelsen.

At opsummere, regnestykket for olympisk succes er:
EVNE + ERFARING – FORVENTNING/FORVENTNING +/– OVERRASKELSE

At forstå de unikke udfordringer ved de olympiske lege vil gøre det muligt for den kommende mester at sejre, selvom dette giver fægteren midt i flokken, muligheden for at træde ud af skyggerne og snuppe en sejr.

Ofte vil kampen komme ned til et enkelt tryk – hvad så? Overvej denne liste over 15 måder at vinde 14-14-kampen forberedt som en del af US Fencing Team Game Project.

Start med det grundlæggende:Grib initiativet. Få berøring til at ske på din handling.

Fægtning smart:Den sidste berøring af kampen er, når fægtere har mest information om deres modstanders spil den dag. Brug disse oplysninger til din fordel.

Implementering af det grundlæggende:Kom ned på benene og vælg en handling, du er tryg ved at udføre under pres. Led aktivt tempo og fodarbejde. Så få det til at ske.

Efterlader det hele der:Hegn med alt, hvad du har. Det er lige meget, om du kollapser bagefter, som en kriger, der dør i rituel kamp.

En metafor for handling:"Som at spille poker, Tag din bedste hånd sammen og gå med den.” Forbered dig på at handle uden at se dig tilbage.

At tage metaforen endnu et skridt:Nogle gange har du brug for at "Sparke bordet om!" ved at søge den kreative løsning, en, der trækker på det unikke i situationen og udnytter overraskelseselementet.

Kommer bagfra:Bevar dit momentum. Forsøg ikke at genopfinde dig selv i det kritiske øjeblik. Stol på, hvad der fik dig der til at begynde med.

At blive fanget, når man er foran:Det er en helt ny kamp. Alt du behøver er det ene tryk. En sejr er en sejr.

Studer din modstander:Vær klar til at udnytte din modstanders fejl eller overilethed.

At risikere at tabe for at vinde:Kom overens med muligheden for nederlag. Accepter de risici, der er forbundet med at handle, ved, at risikoen for passivitet er større.

Hold perspektiv:Hvis du mister berøringen, lær af det; Hvis du vinder berøringen, lær af det.

Vejer en ounce af forebyggelse:Den bedste måde at sikre sejr på er at undgå at lade kampen komme til 14-14. Når du har et forspring, bevare din intensitet, og kæmpe til mål. Hvis det overhovedet er muligt, lad ikke kampen nå det punkt, hvor den er i embedsmandens hænder, af din modstander, eller held.

Fægtning af overtidsminut:Forvent aldrig, at der går tid, hvis du har fortrinsret. Kig efter berøringen. Tillad ikke dig selv at være passiv eller reaktiv.

Få mindset:Hegn med et let hjerte og en jernvilje, og hvad der kommer dernæst vil passe sig selv.

Står over for den større udfordring:Stirr med selvtillid ind i ansigtet på succes og fiasko. Lad det få det bedste frem i dig.

Holder det enkelt:Beregnet valg + afgørende udførelse =bedste resultat

---

Dr. Heil er Formand for sportsmedicin og videnskab for amerikansk fægtning

[At blive mentalt klar til olympisk fægtning: https://da.sportsfitness.win/Sport/Fægtning/1003042549.html ]