Fysisk skak – træning til fægtning

Fysisk skak. Mange mennesker bruger metaforen "fysisk skak", når de bliver bedt om at beskrive fægtning.

denne sammenligning, mens egnet, narrer os ofte til at overbetone "skak"-halvdelen af ​​analogien, mens vi springer over det "fysiske". Fægtning er et mentalt spil. Det kræver fokus, strategi, taktisk udførelse, og utrolig omtanke. Imidlertid, fægtning er også en sport, der kræver kraft, fleksibilitet, og hastighed.

Professionelle atleter bruger meget tid på at træne. Fægtere på øverste niveau er ingen undtagelse. Tim Morehouse distribuerede en række blogindlæg, der illustrerede hans træningsregime – specifikt ikke-fægteøvelser, strækker sig, og vægttræning. Af en eller anden grund, dette niveau af dedikation er ikke sivet ned til de menige. Sikkert, individuelle atleter løber religiøst, løfte vægte som en del af et almindeligt program, eller påføre sig selv en række mærkelige træningsrutiner. stadig, der er en række fægtere og trænere, der overser den indflydelse, en struktureret træningsrutine kan have på deres fægteudvikling.

Fitness træning

Core fitness træning påvirker en atlet på en række forskellige måder. At løfte vægte gør dig stærkere. Sprint- og springøvelser øger din hastighed. Distanceløb forbedrer din udholdenhed. Visse stræk øger din fleksibilitet. Alle disse kan have en positiv indflydelse på ens fægtningspræstation. Fysisk træning styrker også din evne til at præstere i usædvanlige situationer. Jeg vil være tilbøjelig til at tro, at de fleste af os ikke "øver" et John Tiomkin-hopsving - men at have musklerne til at gøre det i en situation med højt tryk kan bestemt ikke skade!

Restitutionstid og skadesforebyggelse

Træning påvirker din restitutionstid markant. At kunne træne længere og komme hurtigere i gang med træningen er en stor fordel for enhver dedikeret fægter. Mange undersøgelser har vist, at ved at variere en træningsrutine, påvirker forskellige muskelgrupper, du øger i høj grad den tid, du kan bruge på træning. Dette giver dig mulighed for stadig at arbejde med ting som kardiovaskulær fitness og udholdenhed, mens du får en sympatisk træning på muskler, tillader du at "hvile". Denne metode kan også lære dine muskler at komme sig hurtigere, og hjælpe med at forhindre potentiel skade, når en usædvanlig situation tvinger dig til at bruge muskler, der ikke trænes ofte.

Cross træning

Crosstræning er et andet område med potentiel gevinst. Der er udviklingsområder, som sjældent påvirkes af hegnspraksis. Muskelgrupper bliver ikke arbejdet, og mens reflekser og hånd-øje-koordination er nødt til at blive bedre, de bliver ofte knyttet til specifikke stimuli.

Cross-træning, endda bare at spille andre sportsgrene som fodbold eller basketball, hjælper dig med at blive mere bevidst om din krops styrker, svagheder, og kapaciteter. I den berømte foliering Sergei Golubitskys bog, Fægtning er mit liv , han beskrev snesevis af lejre, han deltog i på toppen af ​​sin internationale karriere. Stort set alle lejre omfattede en form for krydstræning – i hans tilfælde, normalt spiller fodbold.

Der er en række klubber, der holder sig stærkt til fitnesstræning udover deres normale træningsrutiner. Nordvest Fægtecenter, for eksempel, outsourcer deres fysiske konditionsarbejde til en anden facilitet, der er specialiseret i fitnesstræning.

Mariel Zagunis, to gange olympisk guldmedaljevinder, talte før OL i Beijing om vigtigheden af ​​cross-training:"Jeg tror, ​​at den gamle filosofi om, at den bedste træning til fægtning er fægtning, ikke er særlig smart. Fordi enhver, der observerer fægtning eller selv er fægter, ved hvor ubalanceret det gør din krop. Og så tror jeg, at krydstræning, især når du er på højt niveau, er meget vigtig for at hjælpe med at forhindre skader."

Der er mange forskellige muligheder, men den ene ting, de alle er enige om, er dette:Fysisk træning virker.

[Fysisk skak – træning til fægtning: https://da.sportsfitness.win/Sport/Fægtning/1003042547.html ]