Fysiske øvelser for Supermoto Racing

Supermoto racere , som indarbejder yderligere træning i deres regime kan gøre en positiv indvirkning på deres succes i konkurrencer. Samtidig med at øve på en Supermoto motorcykel tjener som rygraden i en rytters træning, kan vægttræning og cardio træning giver muskelstyrke og kardiovaskulær udholdenhed til effektivt at hjælpe rytteren styre cyklen og forhindre træthed i løbet af konkurrencen . Fordele og Betydning

Supermoto racing ikke kan forekomme fysisk beskatte , kontrollerende cyklen kræver muskelstyrke og hjerte-kar- udholdenhed . Større muskelstyrke hjælper dig med at bevare kontrollen , når du foretager skarpe sving og tage cykel over spring. Uddannelse kan også hjælpe med at forhindre dig i at få træt . Træthed kan påvirke , hvordan du håndterer den cykel, som kan begrænse din præstation. Træthed kan også øge risikoen for skader , fordi det gør det sværere at holde mentalt fokuseret og kan forhindre dig i at reagere hurtigt nok på kursus forhindringer.
Uddannelse til Supermoto Racing

Supermoto Australia anbefaler at tillade dig selv tre måneder til at opbygge din kondition før konkurrencen. Før hver styrketræning og cardio træning , tage 10 minutter at ordentligt varme op, så din krop er prepped for aktivitet. Ved afslutningen af ​​hver session , strække dine ben og hofter til at bevare fleksibiliteten . Hvis du arbejder på de samme dage du træner for Supermoto , udføre din træning efter Ridning , så du ikke er træt , når man kører .
Udvikling Muskelstyrke
KAYAK

Riders har brug for at besidde styrke gennem alle de store muskler , men især quadriceps og hamstrings i lår , gluteus maximus af ballerne , rectus abdominus i maven og alle muskler i underarmene. Løft vægte to til tre dage om ugen på nonconsecutive dage. Indarbejd squats eller ben presser for at styrke glutes , quadriceps og kalve. Tilføj straight- legged dødløft at ramme hamstrings , glutes og lænd . Styrk ryggen med Lattræk eller rækker og dit bryst og skuldre med pushups eller bænkpres . Udfør cykel crunches og front planker for at styrke dine mavemuskler og obliques . Målret dine underarme med håndled krøller , håndled udvidelser og plade trykker. Komplet 02:58 sæt af 15 til 20 reps af hver øvelse .
Bygning kardiovaskulær udholdenhed

Udvikling af din hjerte-kar- system kan hjælpe dig til at konkurrere uden at blive trætte. Indarbejd 30-minutters cardio træning i din regime tre dage om ugen. Motorcyklist Joe Lindsey Sport Rider foreslår løb og ridning en cykel. Sørg for, at din træning er den mest effektive intensitet ved at arbejde inden for dit mål hjertefrekvens rækkevidde. Dit mål hjertefrekvens interval er 65 til 85 procent af din maksimale puls . Træk din alder fra 220 for at få din maksimale puls og multiplicerer dette tal med både 0,65 og 0,85 for at finde de lave og høje værdier af området .
Hoteltilbud
[Fysiske øvelser for Supermoto Racing: https://da.sportsfitness.win/Extreme/MotoX/1003037111.html ]