Maksimering af online fægtetræning Del 2 – En guide til fægtere og fægteforældre

Skærmtid er blevet til fægtetid i den dristige nye verden af ​​coronavirus med online fægtetræning. Det er en tid, der er usædvanlig og udfordrende, men det er en, som vi ved, at vi kan komme igennem, hvis vi arbejder sammen og forbliver positive. Fægtning er en sport, der er bemærkelsesværdig i al sin tilpasningsevne, og i dag rykker vi grænserne for den tilpasningsevne.

Det lyder godt og godt, men hvordan drager fægtefamilier størst fordel af online fægtekurser i COVID-19-tiden? Mange skoler tilbyder online undervisning, og for de fægtere, der ikke har adgang til online klasser fra deres egen skole, nogle fægteklubber har åbnet onlinekurser for fægtere, der stadig ønsker undervisning, selv når deres klubber ikke tilbyder socialt distancerede muligheder.

Når du deltager i online fægtetræning, tingene er lidt anderledes, end når du deltager i personlige fægtekurser. Platformen er anderledes, og så der er forskellige måder at maksimere fordelen på. Her er vores tips til at få online fægtetræning til at træne for fægtere derhjemme.

1. Sikkerhed er et must

Når du er i fægteklubben, der er lister og lister over sikkerhedsprotokoller, som din fægteklub er forpligtet til, som hjælper med at holde fægterne sikre. Ting, som du ved om, og ting, som du sandsynligvis ikke er klar over, sker.

Med hegn derhjemme, det er så meget vigtigt, at du sikrer sikkerheden for alle, ikke kun fægteren. Husk, dette er et våben, du har i dine hænder. Selvom den ikke er skarp på det punkt, det er stadig farligt, hvis det ikke bruges med den rette mængde forsigtighed.

Når du fægte derhjemme, her er tre toppunkter at huske på:

1. Hold masser af plads omkring dig, væk fra vægge og møbler og genstande.
2. Alle i huset skal vide, at der foregår en fægtetime og være helt ude af hegnsområdet – søskende, forældre og bedsteforældre. Dette går til at sætte kæledyr i et separat rum væk fra lektionen.
3. Voksenopsyn er den bedste praksis for hjemmefægtning. Det behøver ikke at være super tæt opsyn, men det skal være noget.

Fægtetræneren følger selvfølgelig med i online klasseværelset, men de kan kun se et begrænset udsyn, hvilket ikke er, hvad de ser i klubben. Det overlader det til forældrene at sikre, at børnene er sikre, som vi ved er hård med alle de forpligtelser, som alle har, men det er nødvendigt.

2. Vælg den rigtige placering

Vælg så stort et område, som du med rimelighed kan vælge, men overvej også hvad der er under dine fødder. Nogle gange kan det betale sig ikke at have så stort et areal, hvis du har et sted, der er bedre til hegn i forhold til gulvbelægningen.

Der er 4 hovedområder i dit hus, du kan træne:

• Værelse med trægulv
• Værelse med gulvtæppe
• Udenfor (for- eller baghave, gårdhave)
• Garage med betongulv

Nedenfor er mine anbefalinger af foretrukken overflade at træne. Men i virkeligheden er alles omstændigheder forskellige, og det er ikke nødvendigt, at du har i dit hjem præcis, hvad jeg anbefaler. Med det tog på, hvad end du har, men vær opmærksom på de negative elementer af overfladen beskrevet nedenfor og prøv at omgå dem så meget som du kan.

Jeg vil sige, at jeg ikke kan lide de normalt tæppebelagte overflader i amerikanske huse, en hårdttræsoverflade tror jeg er meget bedre til indhegningsfodarbejde. I de fleste huse er trægulvene endnu bedre end gulvene i mange fægteklubber. Hvis du kan organisere dit værelse i dit hus til at gøre dette, det behøver ikke at være et rigtig stort rum. Det ville være den første mulighed.

Jeg kan personligt ikke lide at gøre det udenfor, medmindre du har en pæn jævn overflade på ydersiden (som et dæk). Hvis det ikke er lige, Vær forsigtig. Jeg anbefaler ikke et ujævnt område, fordi du kan komme til skade eller skade dig selv. Et forkert trin på en ujævn overflade er en sikker måde, at du kan vride din ankel eller noget.

Græs er ikke forfærdeligt, men vær opmærksom på, at du ikke skader dig selv med dette og ikke glider.

Generelt, garagegulvet er ikke så godt som et trægulv i stuen, fordi det normalt er beton, og det er ru på dine led ved meget langvarige øvelser. Hver gang du kan lægge noget som en yogamåtte eller en klud eller noget i garagen, det er nyttigt for leddene.

Sørg for, at du er opmærksom på, hvilken slags øvelse du laver, hvis du er på et underlag, der ikke er befordrende for arbejdet. Måske er det bedre at reducere antallet af udfald, som du laver i garagen og lave flere statiske øvelser, eller måløvelser, hvor du ikke bevæger dine ben så meget og lægger meget mindre pres på dine knæ.

Hvis du er i tvivl om det, om det er godt eller ej, din fægtetræner er altid din bedste advokat til at spørge. Generelt, alt, hvad jeg siger fra en fægterperspektiv, er altid at rådføre sig med trænerne. Ingen af ​​os er eksperter i fægtning online træning, men din fægtetræner er helt sikkert mere vidende om, hvad der ville fungere, og hvad der ikke ville fungere for dig baseret på deres online-fægtetræningsprogram.

3. Placering af kameraet

Lad os nu tale om, hvad der ville være den bedste position for kameraet.

For fægtere er det så vigtigt at have video. Ofte forbinder folk sig uden video af mange forskellige årsager, men du skal have video, fordi træneren skal se dig. Jeg vil sige, at hvis du sidder i en Zoom-matematiktime, behøver du måske ikke vise dig selv for læreren, tilgiv mig matematiklærere for lidt bias her! Når du dyrker en sportsaktivitet, det er lige meget, hvad det er, men bestemt i fægtning, hvor teknik og form spiller en stor og vigtig rolle, så vil du gerne demonstrere denne form og teknik for træneren.

Du vil placere kameraet, så hele din krop kan ses. Træneren vil selvfølgelig gerne se dit ansigt, men de skal virkelig også kunne se dine ben og fødder. Det kan være lidt vanskeligt, men når først du får det rigtigt, så er det nemt at gøre hver gang. Din fægtetræner vil måske have nogle specifikke ting fra dig, så spørg dem, hvilke vinkler de kan lide. Det er, trods alt, deres klasse! Alle er lidt forskellige her, og vi lærer alle ved at gøre i denne tid.

4. Få mest muligt ud af skærmen

I en traditionel klasse, fægtere er i en gruppe af mange fægtere med en træner, der er foran dem alle. Nogle gange kan en fægter være lidt tættere på eller lidt længere fra træneren i en personlig klasse. Det er ikke tilfældet med online fægteklasser. Hver elev får et rigtig godt overblik over træneren.

Sørg for, at fægtere udnytter denne fordel! Hvis du kan, sæt fægteklassen op på et tv, så du kan se den på en større skærm. Uanset platformen, der er måder at caste til fjernsynet eller tilslutte en bærbar computer til et tv. Det kan godt betale sig at bestille et kabel, der skal leveres, hvis du har brug for et, eller for at slå en tutorial op. Dine børn ved måske bedre end dig, hvordan man får det til at fungere! Det er næsten en personlig oplevelse, når din træner er med dig i det store format - det er fantastisk.

Et andet punkt, der er relateret, er at maksimere skærmen. Næsten alle online platforme har mulighed for at skjule de deltagere, der ikke taler. Du ønsker, at træneren skal være så stor og fremtrædende som muligt. Den største ting at fokusere på er din træner. Mange børn forsøger at se alle deres klassekammerater gennem multiperson-visningen. Det er rart for interaktiviteten, men jeg vil anbefale det til det senere tidspunkt, når du har vandpauser, eller når træneren forlader dig chattid. Så er det selvfølgelig rart at have det store overblik over alle, men når du er i en træningssession, dit mål er at træne! Så læg din zoom-konference i en talervisning for at fokusere på din træner.

5. Se efter bedre kvalitet

Luk alle andre programmer på din computer. Dette kan virke som en ting, som vi alle ved at gøre nu, men det er noget, som folk nogle gange glemmer. Sørg for, at alle programmer er lukket før din undervisning. Faktisk, Hvis du bruger en bærbar computer, er det nogle gange umagen værd at genstarte enheden for at rydde de programmer, der måtte være blevet brugt.

Før enhver online fægtetræning, det være sig klasse eller privat lektion, Det er en god idé at sikre sig, at andre personer på dit wifi-netværk ikke bruger en masse data på tidspunktet for din undervisning. Hvis det overhovedet er muligt, få hegnsklassens enhed til at være det eneste, der bruger wifi, når du gør det. Det er ikke altid nemt, hvis du har mange mennesker derhjemme! Båndbredden er dog på en præmie lige nu, så prøv at sikre dig, at du får mest muligt ud af det for at forhindre forsinkelse.

6. Høflighed får tingene til at køre glattere

At være høflig handler ikke kun om at være sød ved andre, selvom vi selvfølgelig gerne vil være søde ved andre mennesker. At være høflig gør også undervisningen mere smidig og giver alle mere undervisningstid.

Hvad mener vi med at være høflige? Hvis du er studerende, du skal grundlæggende også være meget høflig og betænksom over for andre klassemedlemmer. Afbryd ikke, især hvis træneren af ​​en eller anden grund glemte at slå lyden fra dig. Årsagen er, at i zoom, enhver, der begynder at tale, får den aktive visning. Så mine antagelser ville være, at de fleste af eleverne ville sætte træneren i en stor visning, som en solovisning i vinduet, så de kan se dem hele tiden på hele skærmen, og kun få andre ville blive set. Det betyder, at når en taler taler, udsigten vil blive forstærket til den, der er den ekstra højttaler. Hvis din træner har glemt at slå lyden fra dig, og du begynder at tale, hele klassen vil se denne person. Det er ekstremt forstyrrende.

Når du vil snakke og træneren tillader og reglerne for forlovelse tillader det, du kan altid slå dig selv til. Hver anden gang vil du dæmpe dig selv, medmindre din træner udtrykkeligt har bedt om at lade være. Ikke når du er i en privat session, men når du er sammen med andre, vil du gerne dæmpe dig selv, medmindre du er den, der har tilladelse til at tale. Det er en meget meget vigtig regel.

7. Hold dig positiv!

Det er hårdt lige nu. Det forstår vi. Vi savner klubben, vi savner mennesker, vi savner at konkurrere. Vi savner så mange ting!

Fægtetræning hjemmefra er vigtigst, fordi det giver os noget velkendt og fysisk at holde fast i. Fægtning er vores passion, og at gøre dette derhjemme giver os de gode følelser til at blive ved med at komme videre. Det er en pause fra den tid, hvor vi skal tænke på det kaos, som det føler, der foregår i vores verden. Dette er, hvad vi hører fra vores elever og vores trænere om online fægtetræning, hver eneste dag. Jeg ved, at det giver os drivkraften til at fortsætte.

Ved venligst, at vi alle er i dette sammen. Hvad social distancering har gjort, er at betyde, at alle er lige så tæt på os, uanset hvor de måtte være fysisk. Grænsefladen er udfordrende, og manglen på personlig kontakt er så hård, men hegn kan give os det brændstof og den flugt, vi har brug for.

[Maksimering af online fægtetræning Del 2 – En guide til fægtere og fægteforældre: https://da.sportsfitness.win/Sport/Fægtning/1003042589.html ]