Baseballtip:Hvad skal jeg lave i lavsæsonen? En tidligere MLB-spillers perspektiv

Baseball-offsæsonen kommer.

Eller, for dig, det kan allerede være her.

Jeg har et simpelt spørgsmål til dig...

Hvad er din plan?

Hvordan vil du blive bedre?

Som spiller, Jeg elskede lavsæsonen.

Det gav mig…

• 💣4 måneder til at arbejde på min gynge
• ⚾️4 måneder til at skærpe mine defensive færdigheder,
• 💪 4 måneder til at blive stærkere,
• ⚡️4 måneder til at blive hurtigere,
• 💯4 måneder til at outworke de andre spillere, som jeg konkurrerede med i forårstræningen.

Da jeg begyndte at forstå, hvordan man griber en offseason an og får det til at tælle, Jeg havde det ikke kun bedre fysisk.

Min selvtillid og tro på mig selv steg i vejret, fordi...

JEG VAR FORBEREDT

• Jeg var forberedt på ikke at være øm, når vi var i klamper 6 timer om dagen
• Jeg var forberedt på at spille 9 innings den første forårstræningskamp (selvom det normalt ikke skete)
• Jeg var forberedt, så jeg ikke skulle håndtere små nagende skader, der kunne have været forhindret, hvis jeg havde en mere produktiv offseason.
• Jeg var forberedt på at gøre et indtryk dag 1.

Styrketræning, agility træning, kernearbejde, præhab, og fleksibilitet var grundlaget.

Som midtbanespiller, et af mine mål var altid at blive stærkere, men jeg vidste også, at det var for tungt at spille over 190 pund. Jeg ønskede at komme i lejren mellem 185-187 pund.

Jeg ønskede at forbedre det første skridts hurtighed, som kunne gavne mig i forsvaret og på baserne.

Jeg havde brug for at passe på min krop, så trænerteamet spekulerede altid på, om jeg var rask til den dag.

Jeg havde brug for at være tilgængelig for at spille hver dag.

Min tankeproces i løbet af lavsæsonen var, at når jeg kom på lejren, ville jeg være fysisk klar til at spille hver dag, indtil sæsonen var slut (over en 200 dages sæson var dette ikke virkelighed, men det var et mål hvert år).

Det var først i min 11. professionelle sæson, at jeg startede en åbningsdag.

De foregående 10 startede jeg på bænken, men hvert år kom nogen til skade i den første måned, og jeg udfyldte, spillede godt, og forblev en starter resten af ​​sæsonen.

Dette skete, fordi jeg var fysisk i stand til at spille, og trænerne vidste, at jeg ville være tilgængelig til at spille hver dag, hvis de ville have mig i rækken.

Dette er en kæmpe aftale.

Jeg så mange rigtig gode spillere få et "skadeudsat" mærke på dem, og det var svært at ryste.

Var jeg nødt til at spille mig igennem ømhed, JA.

Var jeg nødt til at spille mig gennem skader eller lejlighedsvise smerter, JA.

Men, At være nogen, trænere kan stole på, gør deres arbejde meget lettere.

Jeg er klar over, at der er mange skader, der er uden for vores kontrol...

• —- I AAA med Rockies, Jeg blev ramt af en 94 mph fastball i ansigtet og brækkede venstre side af mit ansigt. 🤕
• —- Jeg blev ramt i hånden to gange i min sidste sæson med Rangers. Brækkede min hånd.
• —- Jeg kolliderede med vores venstre markspiller César Puello, da han spillede shortstop, og han dykkede ved et uheld ind i mit højre knæ, hvilket satte mig på sidelinjen i et par måneder.

Det er kun nogle få, men jeg vil have dig til at indse dette...

Muligheden for at spille baseball i gymnasiet, kollegium, eller da en karriere er en meget lille mængde tid...

...og jeg vil have, at du får mest muligt ud af det.

At forberede din krop til den kommende sæson gør dig ikke kun bedre FYSISK, men det gør dig også stærkere MENTALT, fordi du ved, at du overarbejdede alle andre.

2020 Lavsæson – Baseball Strength, Conditioning &Agility Club

De sidste 8 måneder har været svære.

Måske er du ligesom mig...

Jeg har ikke haft den samme adgang til fitnesscentret, som jeg plejer.

Dette har gjort det virkelig svært at holde sig i form – og forblive MOTIVERET.

Derfor inviterer jeg dig til at være med i 5 uger, baseball-specifik træning.

Dette vil kræve minimalt udstyr og plads. Det er meningen, at det skal gøres derhjemme.

Lad os gøre dette SAMMEN.

Hvis du er interesseret, send en e-mail til Sarah(at)probaseballinsider.com. Jeg arbejder stadig på detaljerne, så jeg sender dig informationen, når vi har løst det hele.

Hvis vi gør dette, vi starter engang i denne måned.

Forbliv sulten,

Doug Bernier

[Baseballtip:Hvad skal jeg lave i lavsæsonen? En tidligere MLB-spillers perspektiv: https://da.sportsfitness.win/Sport/Baseball/1003047023.html ]