5 Basketball-konditioneringstips uden for sæsonen

Kæmper du nogensinde med at komme hurtigt op og ned ad banen? Konditionering er en vigtig del af basketball, da det påvirker alle aspekter af dit spil som skydning, forsvar, mental sejhed, og koncentration. For at præstere på et højt niveau, du skal forstå vigtigheden af ​​at konditionere ikke kun som individ, men også som et team! Her er fem konditionstip, der almindeligvis undervises i vores basketballudviklingslejre for unge, præsenteret af træner Derek Washington og træner Jade Carter fra Next Level Basketball. Træn med dem denne sommer på vores Oklahoma City basketballlejr.

Styrketræning

En måde at forbedre din kondition på er gennem styrketræning. Løftevægte kan hjælpe med at opbygge dine muskler til at udholde tunge belastninger i lange perioder. Styrkelse af områder på din krop, såsom dine ben, vil hjælpe med at holde dig i en bedre holdning i forsvaret og er også nøglen til at have din fulde kraft i dine ben til dit skud. To hovedområder at fokusere på ville være ben og kerne, men styrketræning i hele kroppen er en god måde at forbedre din kondition på.

Cardio

Alle ved, at det kan være noget af det sværeste for en atlet at komme i gang med din cardio, men det er det vigtigste. Du kan opbygge din udholdenhed gennem skydeøvelser, defensive øvelser, og spurter. Sørg for at undgå øvelser, der lader dig holde dig i et stabilt tempo. Målet er at forbedre din cardio, så øvelser med høj intensitet eller korte hurtige sprøjt med fuld hastighed er bedst.

Ernæring

Atleter kræver store mængder energi gennem hele deres træning. Energi kommer fra kulhydrater og protein i din krop. Protein hjælper med at opbygge stærke muskler, kulhydrater er for energi, mens vitaminer og mineraler hjælper med at øge dit stofskifte. Alle de muskler, der er engageret under træning, er afhængige af den ernæring, du giver din krop gennem din kost. Det er vigtigt at fylde din krop med de rigtige næringsstoffer før og efter træning. Dette kan påvirke kvaliteten af ​​din præstation.

Hvile

Et fælles område, hvor atleter kæmper, er ikke at få nok hvile. Ved ikke at give din krop den passende hvile, det kan skade deres præstationer. Sluk dine telefoner om natten og gå i seng! Twitter og Instagram er sjove at se på, men den tid kan bedre udnyttes ved at give tilbage til din krop. I sport, din krop er dit tempel, behandle det med den største respekt. En måde at gøre dette på er ved at få den passende mængde søvn og sørge for ikke at spise for sent.

Mental sejhed

Evnen til at kæmpe gennem modgang er det, der adskiller det gode fra det store. Ved at forbedre mental sejhed, det kan give dig mulighed for at presse igennem, når du føler, at du er ved at blive træt. Når du løber sprint, den første ting, der dukker op i dit sind, er "Jeg er træt". Træn dit sind til at fortælle dig selv, at du ikke er det. Begynd at fortælle dig selv "det er en måde, hvorpå jeg vil gøre mig selv bedre". Hvis du vil være stor, skal du være i god form. At forbedre din mentale sejhed er den vigtigste måde at gøre det på.

At inkorporere disse konditionstip i din rutine vil give tilstrækkelige resultater, der vil hjælpe dig med at nå dine basketballmål som atlet. Se flere basketballtip for at holde dig i form, og slutt dig til Coach Washington og Coach Carter på Nike Basketball Camp på The HIVE Sports Complex denne sommer!

[5 Basketball-konditioneringstips uden for sæsonen: https://da.sportsfitness.win/coaching/coaching-basketball/1003047686.html ]