Hvad jeg lærte efter en hel sæson FANGST PÅ 1 KNÆ

​Dette var den første hele sæson, jeg brugte fuldt ud for at nå på et knæ hver bane

…i ALLE situationer

… for hele sæsonen.

Hvorfor 1 knæ?

Motivationen for mig til at gå fra en traditionel holdning til en et-knæ holdning var enkel:

⚡️Avancerede modtagelsesmetrics⚡️

Hvad er "Avancerede modtagemålinger"?

Advance-modtagelses-metrics er statistikker, som hvert hold måler på deres egen unikke måde for at kvantificere, hvordan en catcher modtager bolden.

De involverer mere end blot "hvor mange strejker fanger du."

Forskellige hold inkluderer dommertendenser, kande unik pitch bevægelse, hvor langt hjemmefra
Plade dit massecenter er, kontaktpunkt, skær til hoved sammenligning med den anden fanger og SÅ meget mere.

Fungerede 1 knæ bedre end traditionel holdning?

Den måde, catchers bliver vurderet på, er blevet fuldstændig vendt på hovedet, siden min karriere begyndte for 14 år siden.
Fra i dag…

• Hvor mange strejker du stjæler og
• Hvor mange strejker beholder du

…er de mest værdsatte færdigheder, en catcher har i det professionelle spil.

Min svaghed var at stjæle strejker i bunden af ​​zonen, dels fordi jeg er så høj, så jeg flyttede til en et-knæ-stilling for at komme lavere og forbedre disse målinger.

Oprindeligt gik jeg kun til et knæ uden løbere på basen og mindre end to strejker. Kun i situationer, hvor jeg ikke skulle blokere eller kaste.

Men mine modtagelsestal var SÅ drastisk bedre fra et-knæ-stillingen , Jeg blev opmuntret til at lære at udføre de andre færdigheder fra den stilling, så jeg kunne forpligte mig til et-knæ-stillingen på fuld tid.

Cleveland indianerfanger Ryan Lavarnway, Modtagelse på 1 knæ – Fra 19/9/2021 Kamp mod

Blokering og kast med 1 knæ nede

Det var ikke let i starten. Men nu føler jeg mig MERE sikker på at blokere fra det ene knæ.

Jeg missede kun én blok i over 70 fangede spil i år.

Jeg lænede mig også til at kaste først fra højre knæ og ned på et knæ, så også fra venstre knæ og ned.

Skal DU prøve 1 knæ?

Når alt går rigtigt, alle er til det. Men hvis nogen stjæler, eller du går glip af en enkelt blok, nogen vil stille spørgsmålstegn ved det ene knæ nede.
Det er ligesom livet på den måde, når det går godt, ingen stiller spørgsmål... ethvert bump på vejen fører til en åbning af folk, der begynder at stille spørgsmål.

Men verden ændrer sig. Og folks mening om at fange på et knæ ændrer sig også.

Selv den tilfældige observatør begynder at erkende fordelene.

Så hvis du ikke har prøvet det, eller har været tøvende, Jeg opfordrer dig til i det mindste at teste det af.

Min blokering var den bedste, den nogensinde har været. Mit kast var meget tæt på det samme, som det er, når jeg er i fuld squat. Og min modtagelse var bedre, end den nogensinde har været.

Jeg lavede også butter, og især svingende knolde bedre end jeg nogensinde har gjort. Jeg tror, ​​at mit øjenhøjde lavere til jorden hjalp mig med at finde bolden og angribe den hurtigere.

Bedre for DIN krop?

En anden ting jeg lærte...

Det hjalp med at holde mig sundere.

At støtte min fulde vægt i et squat i kortere tid holdt mine ben friske til mit sidste slag i hver kamp.

Der var bestemt en indlæringskurve, og at fange på et knæ er ikke for alle eller enhver KROP. Men for den række af bevægelsesbegrænsninger, jeg har i mine hofter og ankelled, at fange på et knæ hjalp mig med at forbedre mit spil.

Håber dette hjælper.

Ryan Lavarnway
Cleveland indianere

—- Hvem er Ryan Lavarnway?

Ryan Lavarnway er en catcher for Cleveland-indianerne. Han har også spillet i Major Leagues med Boston Red Sox, Baltimore Orioles, Atlanta Braves, og Oakland Athletics organisationer.

I 2013 Lavarnway fik en World Series titel og ring med Boston Red Sox.

Lavarnway var et nøglemedlem af Team Israel i World Baseball Classic i 2016 og 2017, tjene sig selv til MVP i turneringens pulje A.

—-

Vil du have en gratis gave?
Ryan Lavarnway sammensatte et simpelt værktøj til at hjælpe dig med at blive en bedre blokerer. Denne tjekliste for perfekt blokeringsform kan hjælpe med at undgå de pinlige tidligere bolde, og kan også hjælpe dig med at kontrollere baserunners ved at holde blokerede bolde tættere på dig.

Klik her for gratis adgang til Ryan's Blocking Cheatsheet

[Hvad jeg lærte efter en hel sæson FANGST PÅ 1 KNÆ: https://da.sportsfitness.win/Sport/Baseball/1003047011.html ]