Fysiologiske effekter af motion i vandet

Vand - baseret træning er en effektiv måde til at opnå de samme resultater som landbaserede øvelse uden risikoen for ledskader og skade. Ud over den skånsomme karakter vand motion, der er langsigtede fysiologiske virkninger, som afviger betydeligt fra land motion. Disse omfatter iltforbrug, puls og muskelstyrke. Oxygen Forbrug

Forskere Len Kravitz og JJ Mayo forklare i deres papir 1997, at den samlede mængde af oxygen, der forbruges under træning viser et betydeligt fald efter cirka otte ugers lavt vand øvelse. Dette indikerer en stigning i hjerte-kar- sundhed svarer til, hvad der ses efter kronisk landbaserede øvelse. Resultaterne for dybt vand motion er ikke så klar , men det er ikke urimeligt at forvente lignende resultater.
Puls

Et af de fælles mål for succes for en øvelse program hvilepuls . Når kondition forbedres, falder hvilepuls . Mens en lavere hvilepuls ses med vand motion, er det ikke så pålidelig som landbaseret øvelse. Puls under træning varierer med vandets temperatur og dybde , med køligere og dybere vand faldende sub-maksimal puls under træningen. Derfor øvelse på lavt vand ved temperaturer over 86 grader Fahrenheit er mere effektive til at forbedre kondition .
Muskelstyrke

Kravitz og Mayo nævner flere undersøgelser, der signifikante stigninger i muskelstyrke efter otte ugers vand motion. Trods indarbejde ingen specifikke styrke øvelser ind i programmet , fag klarede sig bedre på specifikke styrke og udholdenhed øvelser. Dem med lave niveauer af fitness , inden du starter en vand - motion regime generelt viser dramatiske stigninger i styrke, mens dem med høje niveauer af fitness er i stand til at opretholde styrke gennem vand motion alene .
Øvrige ændringer

Andre ændringer , som ikke er statistisk signifikant omfatter fleksibilitet og kropssammensætning. Mens fleksibilitet tendens til at stige fra vand motion regimer , har resultaterne ikke afviger væsentligt fra landbaseret øvelse i begge retninger. Kropssammensætning, på den anden side , en tendens til at vise stigninger i kroppens samlede fedt efter vand motion i modsætning til landbaseret øvelse. Dette svarer til en omfordeling af , og stigning i den samlede kropsfedt, svømmere erfaring efter længere tids træning .
Hoteltilbud
[Fysiologiske effekter af motion i vandet: https://da.sportsfitness.win/Fitness/vand-aerobic/1003007104.html ]