Positive effekter af motion på det kardiovaskulære system

Mens de fleste mennesker anser muskel vinde og fedt tab de primære positive effekter af motion, andre systemer i kroppen fordel så godt. Det kardiovaskulære system er en af ​​de primære modtagere. Det kardiovaskulære system er ansvarlig for shuttling blod og næringsstoffer til væv i tide . Således kan uddanne det kardiovaskulære system gennem motion være lige så vigtigt et mål at forbedre kroppens sammensætning . Effektivitet

Ved udførelse motion, det kardiovaskulære system spark i højt gear til at forsyne kroppen med de næringsstoffer, der kræves til brændstof aktivitet. Konstant " træning" af det kardiovaskulære system på denne måde resulterer i øget effektivitet gennem hele systemet . Øget kardiovaskulær effektivitet forbedrer den hastighed, hvormed din krop giver blod og næringsstoffer til væv i kroppen , øge din udholdenhed og tolerance over for uddannelse.
Stress Reduktion

det kardiovaskulære system bliver mere effektive til at udføre sine opgaver , samlet stress på hele systemet falder. Således over tid, både under hvile og aktive tilstande , hjertet skal slå færre gange i minuttet for at pumpe den samme mængde blod gennem kroppen . Dette reducerer den samlede stress og øger levetiden af ​​systemet.
Kolesterol Flushing

Ifølge folk på eHealthMD , motion har en anden stor fordel på dit hjerte-kar -systemets sundhed - en reduktion i kolesterol niveauer. Gennem øget aktivitet og blodgennemstrømning fremmes af motion, dit hjerte-kar -systemet effektivt " skyller " dårlige kolesterol fra blodbanen , øge HDL niveauer ( det "gode" kolesterol) , mens faldende LDL-niveauer ( det "dårlige" kolesterol ) .


nedsat risiko for sygdom

anden fordel , at motion giver til det kardiovaskulære system er en nedsat chance for katastrofale fejl (dvs. hjertesygdom ) . Jo mere effektiv og stress-fri det kardiovaskulære system , jo mindre chance for, at det vil opleve hændelser , såsom hjerteanfald eller slagtilfælde . Således kan holde dit hjerte-kar -systemet i form øger din livskvalitet , som du alder .

Overvejelser

For at opnå maksimalt udbytte , eksperterne hos eHealthMD anbefaler, at du engagere i mindst 30 minutter af moderat intens motion per dag. En blanding af traditionel kredsløbstræning og styrketræning giver de bedste resultater Bemærk at hvis du ikke er i stand til at afsætte en fuld 30 minutter blok til at udøve , kan du opfylde dine daglige behov med flere kortere stints træning.



[Positive effekter af motion på det kardiovaskulære system: https://da.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1003020753.html ]