Virkningerne af Short Period Motion på Humanfysiologi

The World Health Organization anbefaler, at voksne engagere sig i ikke mindre end 150 minutters moderat intensitet aerob motion om ugen for at bo i et godt helbred . Men ifølge Centers for Disease Control og Forebyggelse, kun 50 procent af de voksne i USA opfylder dette krav. De sundhedsmæssige fordele opnås ved regelmæssig fysisk aktivitet er enorme, og derudover kan disse sundhedsmæssige fordele endda ses efter en enkelt anfald af aerobe motion. Blood Pressure

Højt blodtryk , eller hyper spænding , er en førende dødsårsag i USA , og cirka én ud af hver tre amerikanere har højt blodtryk. Forhøjet blodtryk kan føre til et vaskeri liste over helbredsproblemer , herunder hjertesygdomme , nyresvigt, slagtilfælde og koronararteriesygdom. Blodtrykket sænkes til cirka 12 til 16 timer efter en enkelt aerob træning. Ikke alene kan fysisk aktivitet forebygge forhøjet blodtryk, men det har også vist sig , at en enkelt træning kan sænke blodtrykket , hvis du allerede er hypertensive .
Kolesterol

Kolesterol er et fedt-lignende forbindelse indeholdt i mange fødevarer . Det transporteres gennem blodet ved proteiner kaldet lipoproteiner. Der er to typer af lipoproteiner : høj densitet og lav densitet . LDL er "dårlige" kolesterol, der kan ophobes inde i blodkarrene , der fører til åreforkalkning og hjertesygdomme. HDL er "godt" kolesterol og funktioner til at fjerne LDL fra blodet. Det er blevet rapporteret, at et enkelt anfald af aerob træning kan øge HDL i blodet ved så stor som 43 procent , hvilket indikerer , at en enkelt træning kan sænke din risiko for åreforkalkning og hjertesygdomme.

triglycerider

overskydende kalorier i din kost er brudt ned og lagres som triglycerider . Triglycerider cirkulerer i blodet , før de lagres som fedt og høje triglycerider er forbundet med en øget risiko for hjertesygdom. Undersøgelser har vist, at triglycerid niveauer er faldet 18 til 24 timer efter akut motion , og dermed sænke din risiko for hjertesygdom.
Type II diabetes

Ifølge WHO , 347 mio mennesker verden over har diabetes , og 90 procent af disse mennesker har type 2-diabetes . Din krop producerer insulin , som giver sukker fra din kost til at flytte fra dit blod ind i dine celler, der skal bruges til energi. Type 2 diabetikere ikke reagerer på insulin; derfor sukker akkumuleres i blodet og ikke ind i cellerne for at tillade dem at fungere ordentligt. Overvægt øger din risiko for type 2-diabetes , og ud over at fremme vægttab, kan akut motion gøre din krop mere lydhøre over for insulin .
Hoteltilbud
[Virkningerne af Short Period Motion på Humanfysiologi: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003021623.html ]