Hvordan motion påvirker Circulation

Holde dit hjerte-kar- system, der arbejder på et optimalt kapacitet er afgørende for en produktiv , funktionel og energisk livsstil. Uhindret blodcirkulationen til cellerne i din hjerne og hjerte er afgørende for at reducere din risiko for slagtilfælde og hjerteanfald. Vedtagelsen af ​​en regelmæssig program af modstand og aerob motion ind i din ugeplan øger din omsætning . Under en gang gymnastik

Når du begynder at gøre modstand eller aerob motion, dine muskler kræver mere ilt og brændstof i forhold til deres behov i hvile . Der er sensorer i dit hjerte , blodkar, blod , muskler og led , der stimulerer dit nervesystem til at øge din puls , øge styrken af ​​dit hjerte sammentrækning og dirigere mere blod til dine arbejdende muskler . Væggene i arterioler i dine arbejdende muskler udvider at give mulighed for mere blodgennemstrømning, mens væggene i arterioler i din bughule kontrakt , faldende blodgennemstrømning ; arterioler er bittesmå grene af blodårerne . Den hurtigere dit hjerte kan transportere blod til at slippe af kuldioxid og afhente ilt , jo bedre er dine muskler kan udføre den øvelse, du ønsker at gøre.

Tilpasninger fra Motion

din puls er antallet af slag udfyldt af dit hjerte i et minut. Slagvolumen er den mængde blod venstre kammer i dit hjerte, den venstre hjertekammer , pumper ud i et hjerteslag og måles normalt i milliliter . Hvis du ikke motionerer regelmæssigt , din puls er omkring 70 slag i minuttet , og din slagvolumen er omkring 71 milliliter blod pr beat, ifølge William McArdle og kolleger i deres bog, " Fysiologi , Energi, Ernæring & Human Performance ; " 71 milliliter er lige under en tredjedel af en kop. Regelmæssig aerob motion gør hjertemusklen tyndere og mere elastisk , så det kan fylde op med mere blod og derefter pumpe mere blod pr slag . Dette reducerer det samlede antal slag , det tager at pumpe den samme mængde blod under motion og selv ved hvile . Din hvilepuls vil være lavere som et resultat, men som 50 slag i minuttet med en slagvolumen på 100 milliliter , skriver McArdle .
Forbedret Blood Vessel Sundhed

Blodtrykket er mængden af ​​pres på dine arterier , når venstre hjertekammer ekskluderer blod. Plaque oprustning på væggene i dit arterier får blodårerne til at blive stiv. Når dine arterier er stive , er de ude af stand til at udvide sig og trække sig for at skubbe blod til alle dele af din krop. Overdreven plaque oprustning i arterier og arterioler i sidste ende vil reducere eller forhindre cirkulationen af ​​blod til de tilsvarende organer, væv og celler. Aerob træning reducerer mængden af ​​dårlige kolesterol i blodet og øger mængden af ​​gode kolesterol. Det betyder, at der vil være mindre plaque oprustning på dine arterier , og dermed forbedrer blodcirkulationen og forbedre dit blodtryk .
Forbedret Venøs Return
p Der er ikke så meget pres på dine blodårer som der er i arterierne . Mens vener er udstyret med ventiler til at forhindre blodet i at strømme tilbage , sammentrækning af dine skeletmuskulatur er også nødvendigt at forhindre baglæns cirkulation. Hvis du står i den samme stilling i lang tid eller skifte fra siddende til stående stilling , kan blodet samle sig i dine årer . Denne pooling nedsætter mængden af ​​blod, der går tilbage til dit hjerte , og dermed reducere mængden af ​​blod, der cirkulerer i kroppen , herunder din hjerne . Kort- og langsigtet modstand og aerob træning øger din krops naturlige pumpe , minimere komplikationer fra blod pooling i benene.
Hoteltilbud
[Hvordan motion påvirker Circulation: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003032182.html ]