Sådan Beregn din puls for Aquatic Group Exercise

Vand motion er en fantastisk måde at udøve og øge fitness i mennesker med gigt , eller som har brug for at komme sig efter en skade. Det er også godt for dem bare at starte en øvelse program , senior fitness-entusiaster og folk der nyder vandmiljøet . Arten af ​​vand motion kan gøre det vanskeligt at måle træningsintensiteten mens i vandet. En god måde at afgøre træningsintensiteten er at finde din træning puls under en akvatisk øvelse klasse. Den mest almindelige metode til at finde din puls er manuelt at palpere enten din carotis ( hals) eller radial ( håndled) puls. En anden stor øvelse værktøj er til at bære en pulsmåler , mens du gør vand øvelse for at få real -time feedback på din træning puls. Ting du har brug
Watch timer eller pool dæk timer
Pulsmåler myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
palpering af håndled eller hals
1

Forbered dig på at tage din puls enten når instruktøren signalerer en pause , eller du er i stand til at bremse nok til at tage en god puls måling.
2

Placer din pegefinger og langfinger i enten din radiale arterie i dit håndled eller din halspulsåren i nakken . Den radiale arterie er på samme side som din tommelfinger med håndfladen vender mod dig . Halspulsåren er på siden af ​​halsen lige ved siden af ​​dit luftrør .
3

Tæl antallet af hjertet slår du føler i 10 sekunder , mens du kigger på enten dit ur eller pool dæk timeren. Gang dette tal med seks. Dette er din puls i slag pr minut (bpm) .
Pulsmåler
4

Fugt brystbælte og placer den omkring brystet . De to plast elektroder skal være lige under brystet. Pulssensoren logo skal være lige i midten . Sørg for, brystbælte stram , men behagelig .
5.

Sæt på pulsmåleren ur og følg brugervejledningen at aktivere træningsvisningen funktion af uret. Uret skal begynde at vise din puls . Nogle modeller kan også have et stopur eller træningstimer at hjælpe med at spore mængden af ​​forbrændte kalorier under øvelse klasse .
6

Gå til dit vand øvelse klasse og fuldt ud deltager . Overvåg din puls under klasse for øjeblikkelig feedback på din træningsintensitet .
Hoteltilbud
[Sådan Beregn din puls for Aquatic Group Exercise: https://da.sportsfitness.win/Fitness/vand-aerobic/1003007076.html ]