Sådan Beregn et Korrekt MHR

Din maksimale puls ( MHR ) er omkring 220 minus din alder. Dette er den omtrentlige grænse for dit hjerte-kar- system. Ifølge Mayo Clinic, målet hjertefrekvens til en energisk træning er mellem 70 og 85 procent af din maksimale puls , selv om de også, at der ikke er nogen endelig enighed om maksimale puls eller målet for træning. Ideelt set bør du bestemme dit mål hjertefrekvens i samråd med en sundhedsfaglig uddannelse . Når du kender dit mål, kan du spore din puls under træning med en pulsmåler. Hvad du har brug
Lommeregner
Pulsmåler myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

trække din alder i år fra 220 til at bestemme din maksimale puls ( MHR ) . For eksempel, hvis du er 40 år, din maksimale puls er 180 slag i minuttet.
2

Multiply din maksimale puls ved .70 . Det er den lave ende af dit målområde , mens de udøvede
3

Gang din maksimale puls ved .85 . Dette er den høje ende af dit målområde under træningen. I dette eksempel , for en person på 40 år , er målet puls under en energisk træning er mellem 126 og 153 slag i minuttet.
4

Brug din pulsmåler til at spore din puls under motion .
hoteltilbud
[Sådan Beregn et Korrekt MHR: https://da.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1003005729.html ]