Sådan Burn Fat Cykling

Cykling er en sjov udendørs aktivitet gjort for motion eller transport, indendørs cykling er en fantastisk måde at holde sig i form . Hvordan du brænde de mest fedt kalorier muligt, når jeg cykler? American College of Sports Medicine ACSM har sat standarder og retningslinjer for at følge for at sikre, at du træner i den rigtige hjerte-kar- zone til at brænde mest fedt muligt. Brug af FITT Princip og en pulsmåler kan hjælpe dig med at nå dit mål. Ting du skal
Udendørs
Cykel Salg Helmet
Pulsmåler
Stationære cykel
Pulsmåler myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
FITT Prinicple

1

frekvens er det antal dage om ugen dedikeret til en øvelse program. ACSM recommeds 3 til 5 dage om ugen.
2

intensitet , hvor hårdt du skal træne. Den fedtforbrænding zone er 60 til 75 procent af din anslåede maksimumpuls som kaldes target hjerte rate.Fat Burning Zone Formel: 220 minus alder er lig med maksimal hjerte rate60 procent mål hjertefrekvens rateMHR x .60 = beats per minutes70 procent mål hjertefrekvens rateMHR x .70 = beats per minut

eksempel :220 -30 = 190 MHR190 x .60 = 114 slag pr minute190 x .70 = 133 slag i minuttet
3

TYPE af motion bør involvere store muskelgrupper som benene i en rythmatic bevægelse for at hæve pulsen . Cykling er en perfekt stor muskel gruppe øvelse .
4

TIME eller varigheden af ​​træningen . Tredive til tres minutter er recommened per træningspas afhængig af din kondition.
5.

En pulsmåler er en fantastisk måde at holde dig på sporet. Det giver feedback på din puls , så du kan sikre, at du opholder sig i fedtforbrænding zone. En personlig pulsmåler er slidt på kroppen og har et display ur , mange indendørs cykler har dem indbygget i håndtagene på cyklen
hoteltilbud .
[Sådan Burn Fat Cykling: https://da.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1003005774.html ]