Sådan figur Puls under træning

Puls , et mål for , hvor mange gange et hjerteslag i minuttet , er en afspejling af , hvor hårdt hjertet arbejder . Under træning eller anden anstrengende aktivitet , puls stiger væsentligt . Regne ud og overvåge din puls vil hjælpe dig med at afgøre, om din træning er udfordrende din krop og udøver dine muskler. Måling og overvågning kan også afsløre , om du arbejder for hårdt og lægge for meget stress på din krop . Hvad du har brug
Pulsmåler (valgfrit)
Stopur eller ur med sekundviser
Vis Flere Instruktioner
1

Brug en hjerte monitor til mest effektivt og præcist at måle din puls under træningen. Rem enheden rundt om din brystkasse, og følg instruktionerne for den specifikke model . Skærmen giver feedback på en digital udlæsning , der giver dig en bestemt læsning af din puls under et bestemt tidspunkt under træningen.
2

Find din puls til at bestemme din puls manuelt på din radiale arterie . Det kan være svært , hvis ikke umuligt , at gøre midt i en træning , så tag en kort pause. Placer din pegefinger og langfinger på undersiden af ​​dit håndled , under tommelfingeren , hvor du skal føle en dunk . Du må bruge din halspulsåren i stedet. Find carotis puls med din pegefinger og langfinger ved at skyde dem langs toppen af din hals lige under kæben. Du skal føle pulsen mod forsiden af din hals. Brug ikke din tommelfinger , når du tager din puls : tommelfingeren har sin egen puls , som kan smide din læsning
3

Kig på dit ur og tælle antallet af pulser du føler dig . din radial eller halspulsåren på 30 sekunder , og derefter ganges med to. Hvis dette viser sig vanskeligt eller ubelejligt , tælle pulser følte under 10 eller 15 sekunder, og derefter multiplicere dette tal med 6 eller 4 , hhv. Husk på disse beregninger er måske ikke helt så nøjagtige som en længere læsning .
Hoteltilbud
[Sådan figur Puls under træning: https://da.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1003020738.html ]