Sådan Bestem din aktive Heart Rate

Vi ved alle, at det er vigtigt at få masser af motion for at opretholde ordentlig sundhed . Et vigtigt aspekt af hjerte-kar- motion er at holde din aktive puls i et passende interval for din alder. Overvågning af din puls og holde det inden for sikkerhedszonen sortiment gør din træning mere effektiv , hvilket igen fører til et bedre helbred i det lange løb . Instruktioner
målretter din aktive Puls
1

Åbn din webbrowser , og navigere til et websted med et mål hjertefrekvens lommeregner. Sites som www.cancer.org /sund /toolsandcalculators /regnemaskiner /app /target -heart- rate - lommeregner og www.active.com /fitness /regnemaskiner /puls er gode eksempler på online hjertefrekvens regnemaskiner .

2.

Indtast de krævede oplysninger i de tomme kasser af målet hjertefrekvens lommeregner. Regnemaskinen kan anmode om din alder, samt niveau af motion. Der anbefales en niveau på 55 til 85 procent .
3

Klik på " Beregn " knappen, og læs mål hjertefrekvens interval , der vises ved lommeregneren . Dit aktive puls bør ligge i dette interval , for at din træning til at være mest effektiv og sikker.
Måling Din Aktive Puls
4

Placer to fingre over en af blodkarrene på halsen ( halspulsåren ) straks efter du stopper træningen. Skibene er placeret omkring en tomme til venstre eller højre for dit adamsæble .
5.

tælle antallet af gange , du føler en puls over ti sekunders interval .
6 < p> Gang det nummer, du talt med seks. Resultatet er din beregnede puls i slag per minut.
Hoteltilbud
[Sådan Bestem din aktive Heart Rate: https://da.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1003020750.html ]