Sådan måler anaerob kapacitet

I sportsgrene som fodbold , basketball og hockey , evnen til at komme foran forsvareren og skabe muligheder for at score gør dig en uvurderlig spiller . Elite fodbold stjerner som Lionel Messi, Thierry Henry og Gareth Bale har brugt deres enorme talent og hastighed til at gøre deres tilstedeværelse kendt på banen. I gennemsnit vil en fodboldspiller rejse omkring 19-25 yards før at skulle skifte retning eller hastighed. Følgende anaerobe test, baseret på 25 - yard sprints , måler din evne til at håndtere efterspørgslen af ​​sporten. Ting du skal
Stopur
Cones
Målebånd
25 meter af en flad overflade
2 linjedommere (test administratorer)
Vis Flere Instruktioner

1

Opsæt testområdet . Hvis du vil bruge en markant fodboldbane, har hver linje dommer stå og overvåge hans linje 25 meter væk. Ved testning indendørs, bruge målebånd til at bestemme 25 yards , og separat og tilpasse kegler at angive sprint distance . Du skal foretage i alt to prøvekørsler .
2

Placer dig bag linjen. Når du bliver bedt at starte, sprint til den linje 25 meter væk , hvilket gør foden kontakt med det. Umiddelbart sprint tilbage til den første linje. Du vil gøre seks sådanne sejladser så hurtigt som muligt uden hvile i mellem.
3

Optag tiden til nærmeste 0,01 ( 1/10) sekund på afslutningen af ​​den første prøvekørsel , og tage fem minutter at hvile. Sørg for at gå og strække i pausen , men vær på vagt for den anden prøvekørsel . Linje tilbage op på linjen efter de fem minutter er gået .
4

Gennemføre den anden prøvekørsel . Udfør rumfærgen nøjagtigt som udført tidligere. Gennemsnittet af de to forsøg. Sammenlign dine resultater til de 90 procent percentil rækken af ​​NCAA Division jeg Atleter shuttle kører gange : Mænds basketball 54,1 sekunder ; kvinders basketball 58,4 sekunder ; baseball 56,7 sekunder ; softball 54,1 sekunder .
hoteltilbud
[Sådan måler anaerob kapacitet: https://da.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1003020737.html ]