Sådan Beregn puls, når Gåture

Når du går til motion, at kende din puls kan hjælpe dig med at bestemme din anstrengelse niveau . Vide, hvor hårdt du arbejder , kan hjælpe dig til bedre at tilpasse din walking træning til at opfylde dine motion mål . Afhængigt af, hvordan rask du er til fods , kan du nødt til at stoppe kort for at tage din puls. Når du tager din puls, skal du ikke bruge din tommelfinger , fordi det har sin egen puls , der vil forstyrre din puls beregninger. Ting du har brug
Watch myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Placer din pegefinger eller langfingeren (eller begge) af den ene hånd på den modsatte arm , omkring 1 tomme under dit håndled. Hvis dit håndled har en svag puls , kan du også bruge din hals. Hvis du bruger din hals, skal du placere fingeren under din kæbe , midtvejs mellem de store nakkemuskler og luftrøret. Tryk forsigtigt , der kun bruger det tryk, du har brug for at føle pulsen .
2

tælle antallet af slag , du føler på seks sekunder. Du kan også bruge længere tid , hvis du ønsker , såsom 10 sekunder.
3

Gang antallet af slag , du føler i seks sekunder med 10 for at finde din puls. For eksempel, hvis du talt 11 slag , ville du ganger 11 med 10 for at få 110 som din puls. Hvis man tæller de beats i 10 sekunder mangedoble antallet af slag med seks.
Hoteltilbud
[Sådan Beregn puls, når Gåture: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Gåture/1003006973.html ]