Vand øvelser med en Speedo Bælte

Dybt vand øvelse kræver brug af en akvatisk bælte til at holde hovedet suspenderet over vand , uden at røre bunden. Udførelse øvelser under vandet fjerner stress, der bærer kroppens vægt på land kan forårsage på led, muskler og knogler . Derudover bruger en Speedo bælte giver dig mulighed for at udføre øvelser i vand ikke spreder energi til at holde sig oven vande . K- Tread

træningsmål arme, bryst, ryg, bagdel , og hamstrings . Sørg for, at du er dybt nok til, at dine fødder ikke kan røre bunden af puljen. Først træde vande med Cupped hænder. Løft derefter højre ben lige foran dig til hoftehøjde , med tæerne pegede . Peg venstre ben lige ned, tæer pegede , til bunden af bassinet. Hold i fem sekunder. Derefter skifte ben hurtigt ved at bringe det højre ben ned som du løfter venstre ben til hoftehøjde . Alternative sider til 30 sekunder.
Pike Scull

For at arbejde abs , hofter og arme, slidbane vand med dine hænder ved din side , som du læne dig tilbage og løfte både ben fra hoften og danner en V-form med din krop , med hoved og tæer lige over overfladen . Derefter bevæger Cupped hænder i små cirkler til at fremdrive dig frem over puljen til 30 sekunder. Hvis dine tæer begynder at synke, udvide din krops V-form og stramme dine mavemuskler.
Jogging

Løb under vand fungerer ryggen , abs , glutes , hip flexors og quads . Start på lavt vand , varme op ved at gå på plads i fem minutter. Derefter flytte til dybere vand , hvor dine fødder ikke længere røre bunden. Jog i 30 minutter ved hjælp af de samme bevægelser , du ville gøre, hvis du var jogging på land. Understreg høje knæ og pumpe armene frem til at holde dig oven vande.
Wave Maker

Lav nogle bølger , mens toning ryggen , abs , glutes og ben. Overfor pool afsats , holde på med din venstre hånd, mens højre hånd er lige under vandet, trykker fladt mod siden af ​​poolen med fingrene pegende nedad. Udvid ben bag dig med fødder og knæ sammen og sparke som en delfin , så hårdt og hurtigt som muligt, i 30 sekunder. Start bevægelse på dine mavemuskler og hofter , og derefter overføre det gennem lår , knæ , og endelig fødder .
Hoteltilbud
[Vand øvelser med en Speedo Bælte: https://da.sportsfitness.win/Fitness/vand-aerobic/1003007075.html ]