Pool Øvelser for rygsmerter

Træning i vand er fremragende terapi , hvis du rehabbing fra rygskader , eller du har samlet rygsmerter fra gigt eller nogen anden sygdomstilstand. Det tager presset fra nederste del af ryggen og hjælper med at reducere smerter på en effektiv og hurtig måde tilbage. Vand puder tilbage fra yderligere stress , og hvis vandet er varmt ( 70 grader eller derover ), kan det være mere beroligende for din ryg . Hæl og tå Hæv

Stå i vand, der er omkring midten brysthøjde . Stå på dit tip tæer i to sekunder og vende tilbage til en flad - footed position. Så stå på hælene i to sekunder. Må hver af disse omkring 20 gange .
Bukning Slide

Stand omkring 12 inches væk fra en sidevæg med dine tæer peger væk fra det. Arbejd din vej ind i en siddende stilling , indtil din ryg er mod muren af puljen. Derefter hæve op igen. Hvis du har brug for at flytte tilbage en smule for at nå væggen , så gør det . Gentag denne øvelse 10 til 12 gange .
Running in Place

Kører på et spor eller gaden kan være svært for en person med rygsmerter, men det kan være meget lettere i vandet. Stå omkring brystet dybt , magert lidt fremad og køre i stedet i mindst fem minutter.
Hoteltilbud
[Pool Øvelser for rygsmerter: https://da.sportsfitness.win/Fitness/vand-aerobic/1003007146.html ]