Pool Øvelser til slippe af med mave Fat

Pool øvelser er en fantastisk måde at tone op og brænde masser af kalorier. Den leveres af vandmodstanden er godt for konditionering og hjælper knogler og led . Mave fedt er reduceret ved at brænde fedt og kalorier. Udførelse af en række vand øvelser på et ensartet grundlag vil lade dette ske . Vand Squats

Stå i poolen med fødderne placeret jævnt med dine hofter . Lidt bøje dit knæ, som du læner dine hofter tilbage ligesom du sidder ned i en stol. Hold god form ved at fastholde placeringen af ​​dine knæ direkte bag tæerne. Bevar din position i vandet med fødderne presset fast mod jorden . Spænd dine glutes som du stiger op . Gå tilbage til startpositionen og gentag. Vandet skaber modstand og gør denne øvelse sværere .
Water Jogging

Vand jogging kan gøres med flydeudstyr eller ved at jogge i den lave ende. Med en redningsvest vil du løbe på plads uden at røre jorden . Når du kører i den lave ende , køre frem og tilbage fra side til side i et par omgange , og derefter hvile i et minut og CV. Fortsæt dette mønster i 20 til 30 minutter.
Langrendsområde

Start ved at sætte på en flotation bælte bruges i vandaerobic . Dette vil hjælpe med at støtte dig på dybt vand. Du bør placeres , så dine fødder ikke røre jorden. Bevægelsen begynder med saks - sparke dine ben bagud og fremad. Hold benene lige under bevægelse lige som hvis du Skiløb langrend . For at styrke armene , du kan bruge pool håndvægte. I begge tilfælde , flytte dine arme under vandet i samme saks bevægelse, som dine ben. Når du flytter dine arme , holde dem lige og hæve dem op lige nok til at være på overfladen uden at forlade vandet. Flyt rundt i poolen , mens du udfører denne rutine. Undgå ophold stationære. Gå fra side til side i puljen for 10 minutter af aktivitet.

Jumping Jacks på lavt vand

positionere dig selv, så vandstanden kommer til din midsection. Start bevægelsen med dine fødder sammen og hænder ved din side. Hop op og gøre flytningen , ligesom du ville på land. Dine ben vil bevæge sig langsommere, mens du kæmper den modstand , at vandet giver. Hold dine arme i vandet ved at bringe dem til overfladen niveau på spring og tilbage til dine sider. Hvis du er mere komfortabel at bevæge armene op over hovedet med hver hoppe du kan gøre det så godt. Udfør denne øvelse i tre til fem minutter.
Hoteltilbud
[Pool Øvelser til slippe af med mave Fat: https://da.sportsfitness.win/Fitness/vand-aerobic/1003007143.html ]