Hvorfor er vand aerobic Godt for dig

? Vandaerobic giver en skånsomme hjerte-kar- træning, der bruger alle muskler i kroppen, hvilket gør det til et ideelt rutine for vægttab og fitness. Vand er tungere end luft og giver en kølende effekt til at regulere overanstrengelse og overophedning. Vand aerobic ikke involverer svømning omgange og gennemføres i gruppemøder , så deltagerne kan øge deres komfort niveau i vandet under tilsyn af en instruktør , da de forbedrer kondition , mobilitet og udholdenhed . Betydning

Vand aerobic består af en række klasser, der gennemføres i den lave ende af en pulje, så deltagerne kan stå op . Deltagerne slid badetøj og generelt minimale til ingen svømning erfaring er påkrævet. Klasser er normalt omkring 45 minutter lange, ledet af en instruktør. Nogle klasser bruger tilbehør, såsom lette vægte , svømmehud handsker eller flydeudstyr . at give modstand for muskler. Vand aerobic øvelser involverer gentagne bevægelser til at opbygge fleksibilitet og opnå en aerob tilstand for kardiovaskulære fordele . Pool øvelser bruge hver persons naturlige opdrift for support.
Function

Vand aerobic øvelser omfatter løb , gang og jogging at forbedre muskel funktion og fleksibilitet. Tætheden af ​​vand giver støtte til balance og til at opveje effekten af ​​tyngdekraften på leddene. Vand giver en vægtet miljø, der producerer en flerdimensional virkning på kroppen kræver flere sæt af muskler til at arbejde . Som et resultat heraf bevægelse gennem vandet er i et langsommere tempo end på land . Mange mennesker med begrænset udvalg af bevægelse eller rygproblemer holder passer gennem vand aerobic.

Fordele

Fordelene ved vand aerobic omfatter kondition og rehabilitering. Vand aerobic øvelser kan justeres i henhold til hver enkelt persons niveau af erfaring , vifte af bevægelse og komfort i vandet. Mennesker med rygproblemer , gigt, skader eller handicap kan opretholde en fitness rutine gennem enkle øvelser i vandet. Den bevægelse gennem vand er langsom og bevidst og kølende effekt af vand reducerer overophedning så overanstrengelse kan håndteres. Vandaerobic understøtter vægttab ved at brænde flere kalorier i timen end landbaserede aktiviteter .
[Hvorfor er vand aerobic Godt for dig: https://da.sportsfitness.win/Fitness/vand-aerobic/1003007144.html ]