Er Stepper Velegnet til Knees

Uanset om du er ved at komme fra en knæskade eller fra løberknæ - smertefulde symptomer forbundet med langdistanceløb - du kan stadig forblive aktive uden at sætte yderligere pres på dine knæ for at køre på en flad overflade ? . Du kan være interesseret i at bruge en stepper maskine , også kendt som en elliptisk , som en måde at lindre stress på dine knæ , mens du stadig få en god cardio træning. Stepper Basics

En trappe stepper er sammensat af pedaler, der træder frem og efterligner bevægelsen af ​​at gå eller løbe . Pedalerne på de fleste elliptiske maskiner bevæger sig i omvendt så godt, så du kan arbejde din hamstrings . Nogle stepmaskiner har pole håndtag , der bevæger sig frem og tilbage i samklang med pedalerne . Udformningen af ​​den elliptiske giver dig mulighed for at arbejde både din overkrop og din underkrop samtidigt. En stepper engagerer dit hjerte-kar -system og er en form for motion .
Reduktion Knee Stress

Udformningen af ​​en elliptisk maskine følger den naturlige vej på dine ankler, knæ og hofter , hvilket i høj grad reducerer stress på dine knæ og hofter , ifølge Wellness Rådet of America ( WCA ) . Elliptiske maskiner giver dig mulighed for at justere modstand indstillinger, så du kan træne komfortabelt uden at belaste. Hvis du er ved at komme fra en knæskade , sænke modstanden , så du kan glide let uden pres dine knæ . Holde den rette form er vigtig , siger WCA . Stå oprejst med dine skuldre tilbage og se lige frem.
Forbedrer Knee Function
p Hvis du er involveret i sportsaktiviteter , hvor du drejer hurtigt mens du kører, træning på en drejelig stepper maskine kan hjælpe med at forhindre knæskader ved at forbedre knæ stabilitet. Forreste korsbånd (ACL ) skader er almindelige knæskader i sportsgrene som fodbold og fodbold. Forskere ved Rehabilitering Institute of Chicago fandt, at træning på en drejelig stepper maskine væsentligt forbedret neuromuskulær kontrol forbundet med tibial rotation , for at forhindre ACL skader . Resultaterne blev offentliggjort i august 2008 spørgsmålet om " Engineering i Medicin og Biologi Samfund . " På
Overvejelser

Kontakt din læge, før, hvis du starter nogen aerob aktivitet har i øjeblikket en knæskade. Stop og konsultere din læge , hvis du oplever smerter i knæet , mens du bruger en elliptisk maskine . Gå på et løbebånd er mindre stressende på dine knæ end at køre og udøver den samme kraft som ved hjælp af en stepper maskine , ifølge Mayo Clinic. Du kan også lindre stress på dine knæ med aktiviteter såsom vandaerobic .
Hoteltilbud
[Er Stepper Velegnet til Knees: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Step-Aerobic/1003000498.html ]