coaching
Extreme
Fitness
Martial ArtsEr Stepper Velegnet til styrkelse ben
Trappebestigingssystemet maskiner er kendt som stepmaskiner . Du står med hver fod på en pedal , der bevæger sig op og ned for at simulere bevægelsen af trappe klatring . Maskinen har håndtag, der skal bruges til kun balance support. Læn dig ikke på dem for at tage vægten fra dine ben. Trappe klatring er en lav-effekt træning , dine fødder aldrig forlade pedalerne , og dermed er der mindre stress på dine knæ
Dejlige ben
mindre stress på . knæ ikke udmønte sig i en mindre effektiv træning for dine ben , dog. Dine quadriceps er hamstrings , glutes , og kalve tonet som du trin mod modstand, som du kan justere. Du kan brænde omkring 150 kalorier, mens stepping i 21 minutter ved et moderat tempo.
Strong Enough
Da trappe stepping er primært en cardio træning , du gør ikke modtager de samme styrkende fordele, som du ville fra løfte vægte eller ved hjælp af andre former for modstand. Du kan dog øge modstanden af stepper til at øge styrke-træning fordele af træningen, men så kan du ikke være i stand til at træde i mere end 10 minutter , hvilket ikke er så gavnligt for dit hjerte-kar -system , som træde til 30 til 60 minutter.
Mix It Up
Du kan variere dit springbræt rutine for større styrke og aerob fordele. Indarbejd intervaller i din træning ved at øge og sænke modstanden. For eksempel efter fem minutters opvarmning ved en lavere modstand, øge modstanden for tunge og klatre i to minutter. Så mindske modstanden til medium og klatre hurtigt i to minutter til at opbygge din udholdenhed . Gentag denne skiftende mønster for varigheden af din træning.
Hoteltilbud
[Er Stepper Velegnet til styrkelse ben: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Motionsudstyr/1003000253.html ]