Må Stair Stepper giver en god Leg Workout

? Stepbænke simulere virkningen af ​​at gå på trapper . Du placerer hver fod på en stor platform -lignende pedal , og som du bruger vægten af ​​din krop til at skubbe ned en pedal , den anden stiger. Selvom dine fødder har brug for aldrig at løfte fra pedalerne , får du fornemmelsen af ​​trappe klatring . De vigtigste muskler arbejdede på en trappe stepper er benmusklerne - quadriceps , hamstrings og kalve - samt glutes og hip flexors . Dette gør den trappe stepper en fremragende ben træning maskine . Quadriceps Forlæng Knees

stor muskel gruppe på forsiden af ​​låret kaldes quadriceps og består af fire separate muskler. Når quads kontrakt , de svinger benet frem og udvide og stabilisere knæet. De også holde knæskallen i den korrekte position . Karafler spiller en stor rolle i enhver bevægelse involverer knæene , så trappe stepper naturligt fungerer disse muskler . Stepbænke giver dig mulighed for at øge modstanden til at arbejde musklerne hårdere.
Hamstrings Arbejde som du bøjer knæene

hamstrings er en gruppe af tre muskler på bagsiden af låret , og de ​​handler i opposition til lårmusklen. De bøje knæene og også strække hofterne. Med hvert skridt du tager på trappe stepper, du engagere dine hamstrings , som du bøje dit knæ . Når du trykker på pedalen ned, kan du føle dine hamstrings arbejde, hvis du presser din vægt gennem hælen. Pushing med dine tæer overfører arbejde til karafler .
Kalve Løft Heel

lægmuskler er på bagsiden af den nederste ben og løft hælen af foden. Som du skubbe din pedal ned og derefter løfte din hæl da den stiger igen , er dine lægmuskler aktiveret. Hvis du placerer dine fødder på bagsiden af ​​pedalerne , så dine hæle hænge ud over kanten , kan du øge træning for dine kalve . Som du træder ned , skubbe din vægt gennem bolden af din fod og løft din hæl op ; derefter give din fod til at være flad som pedalen kommer op til toppen.

Stepper Må ikke bare give en god Leg Workout

Mens stepper giver din ben en workout , det styrker også din kerne muskler og din røv . Det hjælper også med generelle fitness , da det giver en cardio workout og kan hjælpe dig med at forbrænde kalorier. Stair stepping i 30 minutter forbrænder omkring 180 kalorier for en 185- pund person og 266 kalorier for en 185- pund person . Arbejde ud på stepper kan også hjælpe lavere blodtryk, mindske risikoen for at udvikle type 2-diabetes og opbygge et sundere hjerte .
Hoteltilbud
[Må Stair Stepper giver en god Leg Workout: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Motionsudstyr/1003031868.html ]