Må Portable Stair Stepper Hjælp Circulation

? Når du ikke har tid eller energi til at gå til gymnastik , at have en bærbar stykke øvelse udstyr kan være ideel. Det vil sige, hvis din krop er klar til at bruge denne maskine på alle. En bærbar stepper kan hjælpe dig med at forbedre dit hjerte-kar- sundhed , og kan hjælpe med at forbedre din omsætning , men du har brug for lidt mere information end det før du kommer til stepping. Grundlæggende om Poor cirkulation

En mere specifik betegnelse for dårlig cirkulation er perifer arteriel sygdom , ofte forårsaget af en ophobning af plak i blodkarrene , blodpropper eller sukkersyge . Uanset årsagen til forhindringen, resultatet er, at blodet ikke kan flyde så let. At beskæftige sig med problemet, læger ofte anbefale regelmæssig motion. Ikke blot vil udøve hjælpe dig tabe sig , men det kan også forbedre styrken af ​​de muskler, der tager ind og bruger ilt, og kan hjælpe med at åbne blodkarrene bredere - giver mulighed for mere blodgennemstrømning
< br . > Hvordan Stepper kan hjælpe
p Hvis du er i øjeblikket stillesiddende , kan din læge anbefale, at du gør meget blid motion såsom at gå til at starte med . Som du etablere en base niveau af fitness, kan det bærbare stepper maskine helt sikkert hjælpe dig med at få i endnu bedre form og fortsætte med at forbedre dit hjerte-kar- sundhed. Mens de har nogle muskel-bygning fordele , er stepper maskiner anvendes primært til aerob condition.
Måling træningsintensitet

Når du gør aerobe motion , din lunger kommer til at tage i mere luft , er dit hjerte kommer til at slå hurtigere, og du får fordelene af øget blodgennemstrømning - alle ting, der kan forbedre din omsætning . For at få de bedste resultater , men du skal sørge for du træner med en intensitet , der rent faktisk vil gøre noget godt . Den enkleste måde at gøre dette på er at bruge den "sats af opfattet anstrengelse " skala . Hvis du føler at du arbejder virkelig hårdt, du begyndte at svede umiddelbart , og det er svært for dig at tale mere end et par ord , du arbejder ud en energisk intensitet. Hvis du kan sige en hel sætning , du sveder efter et par minutter , og du trække vejret hårdere men ikke forpustet , du arbejder ud en moderat intensitet . Både energisk - og moderat intensitet øvelse vil høste kardiovaskulære fordele . Hvis du ikke sveder eller vejrtrækning hårdere , er du sandsynligvis ikke arbejder hårdt nok til at få nogen kardiovaskulære fordele . På en stepper , kan du få op til en kraftig eller moderat intensitet ved at øge modstanden på maskinen , træde hurtigere eller en kombination af de to.

Forholdsregler

Hvis du tror, ​​du har dårlig cirkulation , bør dit første stop være at en læge, der kan hjælpe dig med at diskutere dine behandlingsmuligheder. Hun kan anbefale, at du begynder at træne - men hun kan tage spørgsmålet med at starte ud med en stepper maskine og anbefale andre øvelser først . I nogle tilfælde kan hun rådgive dig , at fedme , medicin eller andre modstridende spørgsmål vil gøre stepper mindre realistisk end andre former for motion . Hvis hun giver dig OK, dog være sikker på at læse din stepper brugsvejledning for information om sikker brug af maskinen og effektivt.
Hoteltilbud
[Må Portable Stair Stepper Hjælp Circulation: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Motionsudstyr/1003000234.html ]