Sådan skræddersy en Fitness Plan til din personlighed

Hvis du finder dig selv stønnede ved tanken om at gå gennem beslutningsforslag af endnu en aerobic video , eller hvis komme op gåpåmod til at gå til gymnastik kræver nogle dybe selvransagelse , er det nok tid at ændre din fitness plan . Det amerikanske Department of Health & Human Services anbefaler mindst 150 minutters moderat intensitet motion hver uge - men det betyder ikke, 150 minutters tortur . Du er mere tilbøjelige til at holde fast i din øvelse plan, hvis du laver noget , du nyder, og analysere din personlighed kan hjælpe dig med at udtænke en workout plan , der spiller til dine individuelle styrker og kan lide . Instruktioner
1

Sæt et fitness mål baseret på, hvad der motiverer dig mest. Hvis du forsøger at tabe sig, gøre udøve en del af din overordnede plan ved at beslutte , hvor mange dage om ugen , og hvor længe du vil træne , eller sætte et mål for at brænde et bestemt antal kalorier pr dag gennem øvelse. Hvis du forsøger at forbedre din kondition , fastsat benchmarks for mini- mål, du ønsker at mødes på din vej til den store præmie , såsom at øge kører eller gåafstand gradvist over flere uger.
2 < p > Finde ud af hvad tid på dagen du er på dit bedste, anbefaler Dr. Pamela Peeke i en artikel til WebMD . Hvis du er typen til at hoppe ud af sengen tidligt , så vil en morgen træning sandsynligvis hjælpe dig med at øge din energi yderligere. Hvis du altid brænde midnat olie , så prøv at udøve senere i eftermiddag eller i aften .
3

Beslut , hvis du er en enspænder eller et socialt væsen . Hvis du foretrækker at være omkring andre, når du arbejder ud, så kører endeløse miles på et løbebånd i hjemmet er ikke den rigtige træning for dig . Prøv at ramme op en klasse eller deltage i en community team for din favoritsport.
4

Vælg en aktivitet, baseret på dine personlige tolerance for sved og en smule smerte . Hvis du får et sus fra at ramme det hårdt og slutter en træning dryp i sved , vælger høj intensitet aktiviteter som kickboxing , løb eller roning , foreslår Matthew Lucas, træner og ejer af Step i livet udendørs motionscenter i Sydney, Australien. Gå efter moderat intensitet aktiviteter som vandre- eller vandaerobic , hvis kraftig motion er ikke dine ting.
5

eje op til dine kontrollerende tendenser. Hvis du er den type person, der trives på præcision , skal du bruge denne egenskab til din fordel, når skræddersy din fitness plan og se ind i aktiviteter, der inkorporerer kontrollerede bevægelser og fokus på form , såsom pilates, yoga eller tai chi.

6

Find muligheder for motion i dit daglige liv, hvis ordet " træning " gør du ønsker at køre for bakkerne. Fitness behøver ikke at være om at fokusere på et sæt aktivitet med det ene formål at få din puls op . Gå efter en familie cykeltur , rive nogle blade eller gå på en magt rengøring amok i stedet for at ramme gym.
7.

Gør tid i din travle tidsplan for fitness . Du behøver ikke at træne i 60 eller endda 30 minutter på én gang for at høste fordelene ved regelmæssig motion . Hvis du er konstant på farten , kan du prøve at arbejde i korte byger af 10 til 15 minutter ad gangen. Walking er en god øvelse for den super- jaget , fordi du kan gå til en kort tur om morgenen , til frokost og efter middag uden at skulle blande dine aftaler .
8

Bland det op, hvis du trives på forandring . Forudsigelighed i et fitness plan er en god ting, hvis ændringen er frustrerende eller truende, men hvis du finde dig selv keder halvvejs gennem din træning , kan du overveje at afsætte bestemte dage for forskellige aktiviteter, så du ikke laver det samme to dage i en række.
hoteltilbud
[Sådan skræddersy en Fitness Plan til din personlighed: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003006277.html ]