30 Minute Cardio & Toning Øvelser

Det er altid en god idé at holde skrider frem, og presser dig selv , når du arbejder ud, så du fortsætter med at se resultater. For toning, bør vægten være tung nok til at træthed dine muskler i 15 til 20 gentagelser , og du bør ikke tage længere end 90 sekunder pr sæt . En række faktorer spiller ind, når du forsøger at tone . Hvis der er nogen fedt, der dækker den muskel , vil du nødt til at fjerne fedt , før du kan se resultater . Dine genetik spiller også en rolle i muskel definition. Varm op i fem minutter , før du starter din rutine. Minutter 0 til 10.

plie squat biceps curl og høje knæ : Stå med fødderne skulder bredde fra hinanden , og en håndvægt i hver hånd. Holde din kropsvægt i dine hæle , sænke dine glutes , indtil lårene er parallelt med jorden , samtidig curling vægten mod din skulder. Gentag for 60 sekunder. Hvil i 30 sekunder før du laver 60 sekunder af høje knæ så hurtigt som du kan. . Gentag sekvens for fire sæt
[30 Minute Cardio & Toning Øvelser: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003006278.html ]