10 Cardio Øvelser

Ifølge Centers for Disease Control og Forebyggelse, 60 millioner voksne i USA er blevet klassificeret som fede. Og ifølge den amerikanske Academy of Family Physicians , kun 35 procent af amerikanerne deltager i moderat eller kraftig motion fem mere flere gange om ugen. Hvis du forsøger at tabe sig, kan cardio øvelser være din bedste ven. Der er en bred vifte af cardio øvelser at vælge imellem, der vil tillade dig at tabe sig, mens du nyder dig selv på samme tid . Svømning

Svømning er en af ​​de bedste cardio øvelser, som du kan gøre for at tabe sig, fordi det lægger lidt stress på kroppen. Dette gør svømning en fremragende sport for alle, der har fælles problemer . Svømning indeholder også hver eneste muskel i kroppen, der giver borgerne mulighed for at forbrænde flere kalorier under træningen.
Gåture
p Hvis du ikke har udøvet i lang tid , så walking kan være den perfekte øvelse for dig . Gåture ikke brænde så mange kalorier som andre cardio øvelser , men du vil stadig få en god træning , hvis du gå i længere tid . Du vil måske overveje at gå en tur på dit lokale park i mindst 1 time om dagen. Du kan selv ønsker at tage din hund en tur, hvis du har en. En time Walking forbrænder 216 kalorier, hvis du vejer 190 pounds.
Vandring

Vandring er en stor cardio øvelse for alle, der leder til at tage et skridt op fra at gå . Vandring kræver walking op stejle bakker og vil generelt give en mere intens træning end walking gør. Nationalparker er et godt sted at vandre på grund af deres smukke natur. Mange nationalparker har også specifikke stier , der er designet til vandreture.
Jogging

Ifølge The Journal of Nutrition , opløftende din puls kan resultere i tab af kroppen fedt. Hvis du kan håndtere den stress, det lægger på din krop , kører, er en stor cardio øvelse . Den store del om jogging er, at du kan gøre det i dit lokale kvarter .
Cykling

Ligesom svømning, cykling er en anden stor alternativ til jogging. Cykling stadig sætter en lille smule stress på kroppen, men ikke nær så meget som jogging gør. Du kan prøve din hånd på mountainbike , hvis du er eventyrlysten .
Kajak
p Hvis du kan lide at være på vandet , end kajakroning kunne være den perfekte cardio øvelse for dig . Kajak giver også en fantastisk øverste organ workout . Kajak er en god cardio øvelse , fordi det kræver store mængder af øverste organ styrke.
Jump Rope

Jumping reb måske ikke være en af ​​de mest spændende cardio øvelser , men en times langsom hoppe roping brænder mellem 472 og 690 kalorier , afhængigt af din vægt.
tennis
p Hvis du har nogen erfaring med tennis , du måske ønsker at prøve at få sammen med en gruppe venner til at spille et spil eller to til at tabe . Tennis er en stor cardio øvelse , fordi det kræver en hurtig bevægelse og hæver hjertefrekvensen betydeligt.
[10 Cardio Øvelser: https://da.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1003005806.html ]