Hvordan er Fitness Knyttet til aerob respiration

? Aerob respiration er en proces, hvor celler bruger ilt til at generere energi . Det bruger flere trin til opdeling triglycerider fra fedtvæv , som frigiver en stor mængde energi, så du kan fortsætte med at udøve uden tidlig træthed. Som din krop tilpasser til motion og fysisk kondition forbedres, bliver mere effektiv din krop i at generere mere energi via aerob respiration . Mere Mitochondrier forekommer mere energi

Aerob respiration i dine celler ' mitokondrier , som er den energi kraftcentre , der nedbryder triglycerider til energi. Muskel mitokondrier er dem, der er ansvarlige for at modstå træthed og øget aerob respiration under moderat til høj intensitet øvelse . I en 2013 undersøgelse offentliggjort i "Journal of Applied Physiology , " elite og højt uddannede atleter har en betydelig højere aerob kapacitet end den gennemsnitlige aktive og veluddannede individer. Ligeledes muskel mitokondrier tæller er højere i elite -gruppen end i de andre grupper. Således kroppen tilpasser til udholdenhedstræning ved at generere flere mitokondrier.
Puls og slagvolumen

Puls og slagvolumen er brød-og - smør faktorer til bestemme kondition . Montør mennesker har et stærkere hjerte , der slår mindre end stillesiddende mennesker mens de pumper større mængder blod, hvilket er nødvendigt for at behandle aerob respiration i dine celler. Aktive og raske voksne har en puls på 60 til 80 slag pr min - bpm - mens stillesiddende voksne kan have pulsen på mere end 100 bpm. Årsagen til denne forskel er slagvolumen , hvilket er den mængde blod pumpes ud pr slag fra venstre ventrikel. Dette hjerte kammer tilpasser til at udøve ved at udvide hulrummet , hvilket giver mere blod til at fylde området og at få pumpet ud i større volumen . Utrænede individer har en hvile slagvolumen på 50 til 70 milliliter pr slag - eller ml /slag - og kan stige op til 110 til 130ml/beat under intens fysisk aktivitet. I elite sportsfolk , kan hvile slagvolumen gennemsnit 90 to110 ml /beat og stige til så meget som 150 til 220 ml /slag . Derfor kan disse faktorer afgør , hvor længe og hvor godt du udfører i nogen form for motion - . Aerob eller anaerob
laktatgrænsepulsen

Med en stigning i muskel celle mitokondrier , så du kan udføre mere aerob respiration , du også øge din tolerance over for laktat eller mælkesyre, oprustning. Laktat er biprodukt af glukosemetabolismen produceret i dit skelet muskler under træning . Dit blod transporterer laktat i din leveren, hvor det genbruges til glukose . For meget laktat ophobning kan give muskelkramper og træthed , tvinger dig til at stoppe og få vejret , før du kan fortsætte med at udøve . Når antallet af laktat produktion overstiger hastigheden af laktat fjernelse fra dine muskler , du indtaster en tilstand af laktatgrænsepulsen , siger løbetræner Jason Karp af REVO2LT Running Team i San Diego. Efterhånden som du bliver mere fit, din laktatgrænsepulsen stiger samt antallet af mitokondrier , hvilket gør dig mere modstandsdygtig over for træthed og vedligeholde bedre balance mellem laktat ophobning og laktat fjernelse. Dette giver dig mulighed for at udføre et par ekstra reps af vægtløftning eller køre et par minutter længere.
Motion Recovery Time

Aerob respiration afgør, hvor hurtigt du gendanne fra et anfald af intens motion. Under nyttiggørelse, din krop går i en tilstand af at nå hviletilstand ved at køle din kropstemperatur , reparere skader muskelvæv , balancering hormon niveauer og påfyldning næringsstoffer til din væv . Da denne proces kræver en stor mængde energi , en højere aerob respiration er nødvendige for at behandle disse fysiologiske betingelser. I en undersøgelse offentliggjort i "Journal of Applied Physiology , " uddannede personer genvundet betydeligt hurtigere efter et anfald af høj intensitet øvelse end utrænede individer.
Hoteltilbud
[Hvordan er Fitness Knyttet til aerob respiration: https://da.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1003005619.html ]