Kalorier Lost in Jogging Sammenlignet med Zumba

Zumba og jogging både brænde kalorier hurtigt lettere vægttab samtidig med en hjerte- sundt hjerte-kar -træning. Mens der ikke er nogen klar kalorie- brænding vinder mellem de to øvelse stilarter , den bedste aktivitet er den ene , som du nyder mest, og derfor er mere tilbøjelige til at udføre regelmæssigt. Zumba er et godt valg, hvis du har det sjovt at danse i en gruppe indstilling , mens jogging kan være at foretrække , hvis du foretrækker en mere meditativ , privat træning. Hvis du er ny til at udøve , se din læge , før du starter et nyt træningsprogram. Jogging Kalorier

Det nøjagtige antal kalorier du forbrænder mens jogging afhænger af din vægt og hastighed, men en 155- pund person jogging 5 mph brænder cirka 298 kalorier på 30 minutter , oversætte til 9,9 kalorier pr minut. Ved at øge hastigheden til 5,2 mph , hun brænder omkring 11,1 kalorier per minut. Går meget hurtigere kan tolkes som kører - linjen er ikke mejslet i sten - . Men ved 6 mph , den samme person brænder omkring 12,4 kalorier per minut

Zumba Kalorier

antallet af kalorier du forbrænder i løbet af Zumba variere afhængigt af intensiteten af ​​din træning , som i vid udstrækning afhænger af din instruktør . Den amerikanske Rådet om øvelse eller ACE , bestilt en undersøgelse om Zumba og fandt, at i gennemsnit deltagerne brændte omkring 9,5 kalorier i minuttet - svarende til en langsom jog , men ikke så effektiv som hurtigere jogging. I gennemsnit motionister brændte omkring 369 kalorier per session , med klasse varighed mellem 32 og 52 minutter .
Interval vs Steady State

trods af antallet forbrændte kalorier under træningen , kan Zumba have en kant over steady state jogging. Det er fordi Zumba giver en tilsvarende træning så cardio interval træning , ifølge ACE, som er vist at øge dit stofskifte efter træning mere effektivt end at opretholde en konstant tempo. En undersøgelse , præsenteret på The Integrative Biology of Exercise VI konvention i 2012 , fandt, at motionister brændte op til 200 flere kalorier pr dag efter interval træning . Når det er sagt , kan du nemt indarbejde intervaller i din jogging rutine ved skiftevis korte byger af sprint med fredninger af afslappet jogging eller walking.
Tælle kalorier

Vægttabet kræver brænde flere kalorier end du spiser, hvilket er grunden til kalorie - torching aktiviteter som Zumba og jogging kan hjælpe dig slank ned. Men motion alene er ikke nok til at tabe sig - du kan endda vinde vægt, hvis du fylde op på højt kalorieindhold billetpris efter træning. At tabe 1 til 2 pounds per uge , University of Minnesota Medical School anbefaler, at - ud over at udøve regelmæssigt - mænd forbruge 1.800 til 2.000 kalorier per dag og kvinder indtager 1.200 til 1.500 kalorier per dag
.

[Kalorier Lost in Jogging Sammenlignet med Zumba: https://da.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1003005618.html ]