Hvordan at slippe af med overvægt Uden Jogging

Hvis du er typen der cringes ved tanken om ifører et par løbesko og gå ud for en løbetur , vil du blive glad for at vide, at jogging er ikke den eneste måde at tabe sig. Masser af andre aktiviteter, der kan hjælpe dig slank ned. Og da en stor del af at tabe vægt er at overvinde mentale forhindringer , du er bedre tjent opholder sig væk fra en øvelse , du hader . Hvis du tvinger dig selv til at starte jogging, kan du helt afspore dig selv og stoppe med at arbejde ud alle sammen. Ting du skal
Notebook myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Count og skære kalorier . At tabe 1 pund, skal du oprette en 3.500 - kalorie underskud - som du kan gøre ved at reducere mængden og typer af mad, du spiser , samt ved at udøve . Start med at skrive ned alt, hvad du spiser hver dag i en uge, og bruger en online " kalorier i fødevarer" lommeregner til at beregne, hvor mange kalorier der er i de fødevarer og det gennemsnitlige antal kalorier du spiser hver dag . Så se efter måder at reducere dette antal . For eksempel kan du reducere dine portionsstørrelser , skåret ud slik , alkohol og højt fedtindhold fødevarer , og erstatte dem med kvalitet fødevarer såsom magert kød, frugt og grøntsager. Til formål at skære omkring 200 til 300 kalorier fra din "normale" dagligdags kost , hvilket resulterer i en 1.600 - . Til 2.100 - kalorie underskud hver uge
2

Pick en række forskellige former for cardio, og tilbringe 30 til 60 minutter mindst fire dage om ugen laver en af ​​de ting på din liste. Jumping reb er et glimrende valg , der brænder omkring 1.074 kalorier i timen for en 200- pund person. Trappe løbebånd er også en stor kalorie- brænder , brændende omkring 819 kalorier i timen for en 200- pund person. Andre gode måder at brænde kalorier omfatter cykling, vand aerobic, svømning , spille racquetball eller basketball , eller deltage i en taekwondo klasse. Alt, hvad der får dit hjerte slå hurtigere og har du trække vejret tungere kan tælle som cardio, så mulighederne er egentlig kun begrænset af din egen fantasi.
3

Tilføj styrketræning til din rutine. Muskel brænder kalorier mere effektivt, så ved at opbygge muskler du skal hjælpe dig selv at slippe af med overskydende fedt endnu hurtigere. Må de kredsløb uddannelse maskiner på dit lokale træningscenter , finde en kammerat til at slutte sig til dig i at gøre frie vægte såsom bænkpres og dødløft , eller købe et sæt håndvægte og gøre en total- organ workout derhjemme , der omfatter biceps og triceps krøller , sommerfugl øvelser, squats og lunges , mens du holder håndvægte.
4

Drik masser af vand . Hvis du er dehydreret , vil dine muskler føle sig træt og det vil være sværere at holde fast i din motion rutine. Ikke kun det, men drikker nok vand kan faktisk hjælpe dig med at tabe mere vægt. Drikke to 8- ounce glas vand før et måltid kan hjælpe dig tabe sig hurtigere , ifølge en undersøgelse foretaget på Virginia Tech. Som en generel retningslinje , drikker halvdelen af ​​din kropsvægt i ounces hver dag.
Hoteltilbud
[Hvordan at slippe af med overvægt Uden Jogging: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Arbejde-Off-Baby-Vægt/1003000647.html ]