Kalorier forbrændt på Elliptiske Machine

Den elliptiske træner er et populært stykke træningsudstyr . Som løb, det brænder en masse kalorier og får blodet pumpe . Men i modsætning til løb , er det nemt på knæene , og giver dig mulighed for at opdele arbejdsbyrden mellem dine arme og dine ben. Forstå , hvordan man får mest muligt ud af maskinens kalorieindhold-brænding magt vil hjælpe dig med at bruge det som et effektivt redskab til at tabe sig. Om ellipsetræner

hjælp af en elliptisk træner kan være let eller svært - det er helt op til dig . Indstilling af modstanden på 0 eller på et lavt niveau (mindre end 25 procent af sin kapacitet ) gør det let at bevæge pedalerne. Øget modstand gør bevæger pedalerne hårdere , og når din krop arbejder hårdere , du forbrænder flere kalorier

anden variabel er hastighed: . Gå langsomt ( 60 skridt i minuttet eller mindre), og du forbrænder et par kalorier , men du vil brænde en masse mere ved at pumpe pedalerne.
lav intensitet

Ifølge caloriesperhour.com , en hjemmeside, som indeholder skøn kalorieindhold -brænding for tusindvis af aktiviteter , en 150 -pund person, der gør 60 skridt i minuttet med en modstand på 4 (ud af 20) vil brænde omkring 200 kalorier på en time.
Mellem intensitet

Forøgelse af fremskridt og resistens lidt har en enorm effekt på den samlede kalorieindhold . Ifølge caloriesperhour.com vil en 150 -pund person, der gør 70 skridt i minuttet ved en modstand på 10 forbrænde 382 kalorier i timen .
High Intensity

arbejde hurtigt med høj intensitet forbrænder flest kalorier. Ifølge caloriesperhour.com vil en 150 -pund person, der gør 75 skridt i minuttet ved en intensitet på 15 forbrænde 507 kalorier i timen .
Real- Life Workout

Sjældent har nogen hop på en elliptisk maskine og flytte på præcis samme sats på samme modstand hele tiden. Et mere realistisk timelange træning kunne gå sådan her : 10 minutter varmer op på 60 skridt et minut ved en modstand på 5 , 20 minutter laver 70 skridt i minuttet ved intensitet 12 , 20 minutter laver høj intensitet arbejde på 75 skridt i minuttet ved modstand 15 , derefter 10 minutter køle ned med 60 skridt i minuttet ved en modstand på 5 .

Ifølge caloriesperhour.com ville en 150 - pund person brænde 394 kalorier på en time.


Variable

fra caloriesperhour.com tal er for Precor EFX 546 , en populær model i sundhed klubber og motionsrum i hjemmet . Maskiner varierer , primært baseret på deres tilstand : Gamle maskiner har slidt resistensmekanismer , som kan føre dig til at tro , du arbejder ud hårdere end du egentlig er

For eksempel modstand 17 på en gammel og slidt. maskinen kan være lettere end modstanden 15 på et nyt og godt aircondition maskine.

anden væsentlig variabel er brugerens formular. Det er vigtigt at bruge en ordentlig form ved hjælp af blød, flydende bevægelser , og skubbe med arme og ben - ikke bare flytte din vægt fra side til side. Korrekt formular arbejder dine muskler på den rigtige måde , og arbejder dine muskler er, hvad der forbrænder kalorier bedst .
Hoteltilbud
[Kalorier forbrændt på Elliptiske Machine: https://da.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1003005808.html ]