Kalorier forbrændt Brug Battle Ropes

Et hemmeligt træningsredskab af fodboldspillere og kampkunst specialister har ramt mainstream. Reb kamp - lange, tykke fletninger tungt reb - vejer mellem 16,5 og 44. pounds. De kører 1,5 til 2 inches tyk og 30 til 100 meter i længden . De typer lavet til fitnesscentre har gummi håndtag i hver ende , så du kan gribe dem som du bølge og smække de reb til at bygge styrke, udholdenhed og udholdenhed. Antallet af kalorier du forbrænder ved hjælp af reb , afhænger af din størrelse , magt kapacitet og fitness-niveau. Den større , stærkere og montør du er - jo flere kalorier du forbrænder. Så meget som Running
reb

Battle kræver en masse energi at vinke , snurre rundt og på tværs . Et reb battle træning forbrænder lige så mange kalorier som en kørende eller en høj intensitet interval træning. For en 155- pund person , betyder det sydende så meget som 10 kalorier per minut - mere, hvis du er tungere og lidt mindre, hvis du er lettere
Hvor længe kan du gå hoteltilbud . ? KAYAK

reb kamp træning har potentiale til at forbrænde 600 eller flere kalorier på en time , men reb træning er ikke designet eller beregnet til at vare så længe . Du er mere tilbøjelige til at støde på træning, der holder 10 til 20 minutter, og det består af intervaller med høj intensitet efterfulgt af intervaller lavere intensitet . Selvfølgelig , jo længere du opretholde en høj intensitet , jo flere kalorier du forbrænder .
Integration med din eksisterende Rutine

Lad ikke den blænde af et højt kalorieindhold brænde kaste dig ud din normale rutine . Hvis du bare tilføje reb kamp til din fitness repertoire , er du bedst stillet starter beskedent og arbejde din vej op til lange sessioner . For eksempel anbefaler " Mænds Fitness " starter ud med tre sæt af 30- sekunders intervaller af bølger med 45 sekunders hvile mellem dem. Udfør disse korte sæt for at forøge din nuværende styrke og cardio rutine , for ikke at erstatte det helt.
Fremad

Efterhånden som du bliver stærkere og din udholdenhed øges, forlænge dit arbejde intervaller og forkorte hviletid . Simple bølger af rebet er nok til at udfordre hele din krop og hjerte. Når du mestrer dette skridt , kan du tilføje skiftende bølger, slams , kryds og tværs bevægelser , rotationer , samt greb og krop position ændringer . Du må ikke brænde flere kalorier med disse bevægelser , men du vil beholde den træning interessant og fortsætte med at udfordre din krop på nye måder.
Hoteltilbud
[Kalorier forbrændt Brug Battle Ropes: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003032106.html ]