Top 10 fedtforbrændende sportsgrene til at tabe sig

Del dette på WhatsApp

Hver person i denne verden har en drøm om at få en atletisk fysik. Dette er ikke så let; det kræver hårdt arbejde og konsekvens. Vægt er et voksende problem i dag, som får en god eksponering på grund af dets enorme problem som fedme, hjerteproblemer, træthed som er som at invitere sygdomme efter hinanden. At forkæle dig selv i disse fedtforbrændende sportsgrene vil også skærpe dit sind og din hukommelse.

1) Svømning

Forbrændte kalorier i timen:500 til 800

Svømningens største sundhedsfordel er dens fuldstændige mangel på indvirkning på dine led, og det er en fantastisk toner. En svømmer bruger hver eneste muskel i sin krop til at drive ham i vand, det er inklusive nakken og ansigtet og tåmusklerne. Det udvikler sig muskelstyrke og udholdenhed og forbedrer kropsholdning og fleksibilitet .

Svømning giver også en effektiv aerob træning. Svømning giver de kardiovaskulære fordele ved aerob træning uden den store indvirkning på dine led. Alder, Skader eller fedme-relaterede tilstande kan kræve, at du vælger en sport, der ikke lægger mere pres på din krop.

2) Sprint

Forbrændte kalorier i timen:900 til 1, 500

Hvis du ønsker at tabe dig eller forbrænde kalorier; sprint er den letteste sport at adoptere. Sprinting får dig til at trække vejret hårdere, hvilket øger mængden af ​​ilt i dit blod. Dette hjælper din krop med at afgifte. Sprint styrker også dine muskler og øger stofskiftet og pulsen. Udførelse af korte spurter med intervaller dagligt øger hjerteslag, blodcirkulationen og også hæve kropstemperaturen . Alle disse aktiviteter hjælper dig i sidste ende med at tabe dig på kort tid.

3) Ketsjere

Forbrændte kalorier i timen:390 til 780

Ketsjersporten, herunder tennis og ketsjer, er alle kraftige aktiviteter, der kræver konstant bevægelse, når bolden flyver og hopper hen over banen. Mens tennis normalt spilles på en udendørs bane, Raketball spilles i et lukket rum, hvor bolden kan hoppe af enhver af de fire vægge, loftet eller gulvet. Det er en fantastisk træning; imidlertid, du ønsker måske ikke at tackle denne sport, hvis du har dårlige knæ eller ankler. For maksimalt fysisk udbytte, singler er bedre end sin double-modstykke, fordi du vil dække mere terræn under en kamp. Dine skuldre, underarme, og hofter får en træning, selvom du er nybegynder.

4) Fodbold

Forbrændte kalorier i timen:600 til 900

Det er også en effektiv sport til vægttab, fordi den arbejder på muskler og hjerte på forskellige måder. Fodbold opbygger mere muskelmasse og forbrænder flere kalorier ved at bruge både langsomme og hurtige muskelfibre. Fodbold opbygger og bevarer muskelmasse, booste dit stofskifte i stedet for at tilskynde til muskeltab. Du behøver ikke at spænde puderne på og risikere skader og blå mærker for at komme i form gennem holdsporten fodbold. Og uanset om du er i angreb eller forsvar, løbe og hurtige ændringer i retning vil være sikker på at hjælpe dig med at tone op eller tabe pounds.

5) Basketball

Forbrændte kalorier i timen:496 til 687

Den har denne strækøvelse alene. Denne sport kan give dig god højde med tonet kropsform. Det indebærer godt løb, hoppe, udstrækning, fodarbejde og opmærksomt sind til at kaste bolden i kurven. Det er også en god familiesport.

6) Kampsport

Forbrændte kalorier i timen:700 til 1, 100

Uanset om du dyrker karate, judo, tae kwon do eller enhver anden kampsport, du kan ikke gå galt. Enhver aktivitet, der får dig til at bevæge dig hurtigt og på en række forskellige måder, vil helt sikkert hjælpe med at tone dig op, uanset om du lærer en ny kampsport, eller du er en erfaren kombattant. Du behøver ikke at lære denne færdighed med den hensigt at kæmpe eller kæmpe. Gyms er fyldt med mennesker, der lærer kampsport uden intentionen om at træde ind i ringen.

7) Gymnastik

Forbrændte kalorier pr. time:334 til 500

Det kræver massiv energi og kondition. Det er en sport, der involverer præstationer, strøm, hurtighed, fleksibilitet, balance samt koordination. Gymnastik kræver et højt niveau af energi, bedste kropsform, og fitness. Derfor har konkurrencegymnaster nogle af de slankeste, mest omhyggeligt slibede kroppe i sport. Gymnastik er klassificeret som en moderat kalorieforbrændingsøvelse.

8) Boksning

Forbrændte kalorier i timen:800 til 1000

Boksning kræver timers træning, fra at hoppe reb til sparring, før du rent faktisk rammer ringen til en kamp. Udholdenhed, smidighed, fodarbejde, hurtige reflekser og beslutninger er alle inkorporeret i sporten. Ud over, du forbrænder et betydeligt antal kalorier, som er afgørende for at reducere mavefedt.

https://web.archive.org/web/20210112151532/https://www.youtube.com/watch?v=Vpis08_FL3k

9) Cykling

Kalorier forbrændt i timen:670 til 1000 kalorier

Cykling passer til alle, enhver alder eller fitnessniveau. Det hjælper med at forbrænde fedt, forbedrer helbredet og får dig i den rigtige form. Det styrker også de store muskelgrupper i benene:quadriceps, glutes, baglår, og kalve.

10) Parkour

Forbrændte kalorier i timen:600 til 800

Denne sport kræver en række forskellige bevægelsesmønstre, som hver især er utroligt krævende for kernemuskulaturen. Parkour er en sport med højt kalorieindhold . Det inkluderer forhindringsbaner, løb, klatring, svingende, kappe, hvælving, hoppe, rullende og firdobbelt bevægelse afhængig af den givne situation. Bevægelserne du vil udføre, når du udfører Parkour øge den samlede kalorieforbrænding pr. minut , gør denne ene sport, der vil få dig til at skære meget hurtigt.

Læs:Nogle perfekte strategier, der vil hjælpe marathonbegyndere

Synspunkterne og meningerne i denne artikel er forfatterens og afspejler ikke nødvendigvis vores virksomheds synspunkter, partnere og andre organisationer. Selvom alle oplysninger på vores blog er sande efter vores bedste viden, vi garanterer ikke rigtigheden, pålideligheden eller fuldstændigheden af ​​de præsenterede oplysninger. Enhver rådgivning eller udtalelse er udelukkende til informationsformål og bør ikke opfattes som et alternativ til professionel rådgivning.

[Top 10 fedtforbrændende sportsgrene til at tabe sig: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003043736.html ]