Sådan Lose 10 pounds af fedt i to uger

Du kan tabe 10 pounds i to uger ved at spise sundt og motionere dagligt. Det er vigtigt, at du er dedikeret til de nødvendige livsstilsændringer med henblik på at tabe sig hurtigt og sundt. Den bedste måde at gøre dette på er at holde målet om vægttab i sindet sammen med de personlige grunde, du har til at ville tabe vægt. Ved at følge de anbefalede retningslinjer, du kan vedligeholde vægttabet i det lange løb . Instruktioner
1

rask gang i en til to timer om dagen til at brænde mellem 600 og 900 kalorier. Dette kan blive brudt op i løbet af dagen .
2

spise sundt ved at indarbejde masser af frugt og grøntsager , fede fisk og brune ris i din kost. Undgå fastfood og sukkerholdige læskedrikke. Altid spise morgenmad , da dette vil bidrage til at fremskynde stofskifte. Spis små måltider regelmæssigt , fordi at fratage dig selv , vil få dig til at tage på i vægt i det lange løb .
3

Gør 30 til 60 minutter af hjerte-kar- motion, såsom løb , cykling eller svømning på mindst tre gange om ugen. Disse aktiviteter støtte vægttab ved at brænde fedt på en vedvarende hastighed . Sigt efter en puls på 70 procent af din maksimale , når du laver disse øvelser.

Beregn din maksimale puls i slag pr minut ved at trække din alder fra 220 .

Mål din puls under træningen ved at trykke på de to første fingre ind i siden af ​​håndleddet og tælle antallet af slag i seks sekunder. Gang dette tal med 10 for at finde din puls.
Hoteltilbud
[Sådan Lose 10 pounds af fedt i to uger: https://da.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1003005676.html ]