Hvor mange kalorier er brændt mens tygge

? Hvis du ønsker at tabe sig, du sikkert allerede kender betydningen af ​​at tælle kalorier . De kalorier i den mad, du indtager er vigtige, men hvad med dem brændte mens tygge alt, lækker mad? Hvor mange kalorier du brænder , mens chowing ned , og gør de beløbe sig til noget ? Tygge på dette
p Der er en ofte citerede tal i omløb på internettet vægttab boards , angiveligt fra den højt respekterede Mayo Clinic, der angiver den gennemsnitlige menneskelige brænder omkring 11 kalorier i timen mens tygge . Der er et stort problem med at " virkeligheden " selv : Det er ikke refereres overalt på Mayo Clinic hjemmeside selv. Måske er det et lykketræf , men mere sandsynligt er det fordi Mayo Clinic, eller nogen anden større medicinsk organisation , har forsket og offentliggjort specifikke tal på kalorieindhold brænde af individuelle daglige aktiviteter. Hvorfor ? Fordi de enkelte aktiviteter ikke giver et klart billede af din daglige kalorie brænde.
Er Skrå Count?
P Det er rigtigt, at din krop forbrænder kalorier hver dag i enhver opgave du gør, men disse kan opdeles i to kategorier: din hvile metaboliske udgifter og din fysiske aktivitet . Din hvile stofskifte ( RMR ) er mængden af ​​energi brugt for den grundlæggende funktion af din krops systemer, såsom fordøjelsessystemet , hvoraf tygning (alias , tygge ) er en del af. Så den gennemsnitlige læge eller vægttab ekspert ville simpelthen tælle kalorier brændt mens tygge som en del af denne RMR , ikke som fysisk aktivitet.
Hvad er fysisk aktivitet ?

USDA definerer fysisk aktivitet blot som "bevægelse af kroppen, der bruger energi ", men det bemærker, at " nogle fysiske aktiviteter er ikke intens nok til at hjælpe dig" tabe sig eller forbedre din generelle sundhed . Aktiviteter som tygge, dagligvarer og lette huslige pligter ikke får din puls op nok til virkelig at brænde et betydeligt antal kalorier. De anbefaler 30 minutter om dagen af moderat eller kraftig aktivitet , ligesom rask gang, cykling eller vægttræning.
En mere præcis Counting

virkelig tabe sig, bør du være at holde styr på dit gennemsnitlige daglige kalorier udgifter og spise færre kalorier end din krop bruger . Det er ikke så svært som det lyder : Du skal beregne din hvile stofskifte , og derefter tilføje , hvor mange kalorier du har brændt den dag ved moderat eller intens aktivitet , som jogging eller svømning

kalorier . i , kalorier Out

Vægttab opstår, når vores kroppe bruge flere kalorier, end vi forbruger . Hold en dagbog til at spore , hvor mange kalorier du spiser på en dag , og hvor mange du brænde i fysiske aktiviteter . Figur din RMR , som vil være nogenlunde det samme hver dag, men vil ændre sig en smule, da du tabe , føje til, at de kalorier du forbrænder fra fysiske aktiviteter , og trække de kalorier du spiser eller drikker .
Advarsel

Husk at spore kalorier med 100 procent nøjagtighed er næsten umuligt for de fleste mennesker , så lidt afrunding er OK. Din fastfood burrito kan hævde at være 541 kalorier, men det er muligt, at det er tættere på 535 eller 550 . Ligesom du ikke skal bekymre dig med at tælle kalorier dagligdags udgifter , er der ingen grund til at ærgre sig over præcise kalorier spist . Hold det store billede i tankerne, når tælle kalorier , og du vil blive mødt med succes .
Hoteltilbud
[Hvor mange kalorier er brændt mens tygge: https://da.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1003005794.html ]