Hvordan skal jeg behøver at Workout for maksimal Fat Burn

Udfærdigelse af en øvelse regime medfører muskelstyrke, tone , kardiovaskulær udholdenhed og fedtforbrænding - hvis du vælger den rigtige træningsprogram ? . Træning har forskellige fordele , afhængigt af tid og intensitet. Aerob motion træning fokusere mere på hjerte-kar- udholdenhed og fedtforbrænding. Begynd en aerob øvelse program , hvis du ønsker at forbrænde fedt. Motionsture

Fedt, på det mest grundlæggende , fungerer som en backup energiforsyning for kroppen. Når du øve dine muskler og øge din puls , det tager meget mere energi for at holde dit hjerte til at pumpe nok blod til dine muskler , så de kan operere på peak effektivitet . Ifølge hjemmesiden ShapeFit (reference 1 ) , 5 dage 40 -minutters daglig cardio sessioner om ugen giver den optimale mængde for fedtforbrænding.

For meget cardio forbrændinger muskel. Du er nødt til at gøre mindst 20 minutters motion i en session for at begynde at brænde fedt. I nogle programmer, såsom Tabata træning regime , er afhængige af anaerob metabolisme . Forsøg ikke Tabata træning regime , hvis du ikke er vant til anstrengende motion eller har sundhedsmæssige risici
Tabata Træning

Tabata træning træning varer 4 minutter. : otte sæt af all -out anstrengelse uanset øvelse du vælger. Hvert sæt skal vare i 20 sekunder efterfulgt af 10 sekunders hvile . Ifølge The Body Genesis ( reference 2 ) , kan du udføre mere lempelige programmer HIIT eller høj intensitet interval træning . Dette system fungerer ved at brænde kulhydrater og fedt mere effektivt efter dine muskler tilpasse sig til det. De tilbyder den mest energi . Normale cardio træning ikke stimulerer musklerne i arbejde så hårdt som HIIT programmer , så kroppen forbrænder mindre energi. De fleste HIIT programmer har en arbejdsrelateret resten 1:3 . For eksempel, ville du have 1 minuts intens anstrengelse til 3 minutters hvile før du laver et andet sæt . Tabata regime har en 2:1 arbejde - hvile -forholdet.


[Hvordan skal jeg behøver at Workout for maksimal Fat Burn: https://da.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1003005795.html ]