Sådan Lose 10 pounds Med en Sweat Suit

Når en bodybuilder, bokser eller MMA fighter ønsker at møde et mål vægt for en kamp eller konkurrence , han gennemgår en specialiseret træning regime til at opfylde dette mål. Arbejde ud i en sved kulør, kan atleten reducere kropsvægten med 10 pounds på en dag. Denne artikel vil give dig den detaljerede struktur af denne sved dragt træning regime. Ting du skal
Sauna /Sweat Suit
løbebånd
Workout gulvmåtter myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
tabe 10 pounds på en dag
1

Spis en time før din træning. Sørg for , at du spiser morgenmad eller en masse kulhydrater i starten af ​​din dag. Dette vil øge din præstation i den første del af din træning session. Formålet er at generere et højt aktivitetsniveau i den første time af motion og producere en høj kropstemperatur. Dette er vigtigt at brænde kropsfedt.
2

Før du lægger på din sved kulør, tilføje to ekstra lag tøj nedenunder. Denne ekstra tøj tjener to formål . Det medvirker til at øge din kropstemperatur, mens absorberer sved fra kroppen. Det hjælper også din sved jakkesæt fra stikning til din krop.
3

Udfør en stor effekt aerobe motion i 30 til 45 minutter. Dette vil øge din temperatur for strukturerede regime du vil udføre i de følgende trin. Vær sikker på at tjekke med en læge, før du forsøger nogen øvelse .
4

Når du har hævet din puls , skal du indstille dit løbebånd styrer til 90 minutter i tre miles. Denne indstilling er sammenlignelig med en rask gåtur . Dette bør holde dig sveder i løbet af din træning session. Vær sikker på at drikke vand for at holde dig hydreret under din træning.
5

Liggende fladt på gulvet , placere dine hænder bag hovedet og bøj knæene , holder dine fødder fladt på jorden. Løft dine skuldre fra gulvet og forsøge at krølle dine skuldre mod dine knæ. Sørg for at du ikke skubber dit hoved mod dine knæ . Du skal løfte en anelse dit hoved, øjne fokuseret på loftet. Dette er en standard krøller. Du skal udføre denne øvelse i gentagelse mindst 100 gange , og holder din mave stramt.
6

Slap af i dragten i en time. Når du er færdig med din træning , bør du forblive i din sved kulør for at opretholde en høj kropstemperatur. Dette vil støtte dig i at fortsætte med at brænde kalorier ved en forhøjet sats. Sid i et område væk fra en brise eller aircondition for at forhindre kroppen i at køle ned for hurtigt.
7.

Når du har hvilet , skal du gentage trin 3 til 6 igen mindst tre gange i løbet af dagen . Skift tøj under din sved kulør for at forhindre over - absorption. Resultaterne kan variere , afhænger af din kropsbygning og atletisk fingerfærdighed .
Hoteltilbud
[Sådan Lose 10 pounds Med en Sweat Suit: https://da.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1003005793.html ]