Hvordan til at tabe sig med Martial Arts

Uanset om du har taget beslutningen om at praktisere en skubberi falder stil såsom jujitsu eller en slående stil såsom taekwondo , kampsport er en god måde at hjælpe dig med at tabe de ekstra pounds . Kampsport klasser tilbyde en stor aerob træning på grund af den konstante bevægelse involveret , bidrage til at styrke dit hjerte og miste , der har indsamlet kropsfedt. Instruktioner
1

Få på skalaen og skrive ned din startvægt . Hvis du har adgang til en kropsfedt lommeregner, skriver, at antallet ned så godt. Hvis dit mål er at tabe sig gennem kampsport , er det vigtigt at udvikle en baseline , så du kan overvåge dine fremskridt . Tal med din læge og sætte et mål vægt for dig selv.
2

Overvåg dine fremskridt ved vejning dig selv hver anden uge eller deromkring, da det kan få nervepirrende vejer dig selv hver dag . I mellem disse vejer -ins , holde øje med , hvordan dit tøj passer, da dette kan være en indikator for, om du vinder eller taber i vægt. Chancerne er , på ingen tid , vil du bemærke en lidt mindre på dig selv , når du kigger i spejlet.
3

dedikerer dig selv til din træning. Uden en forpligtelse fra din side , vil intet hjælpe dig kaste dem ekstra pounds . Hvis du forpligte sig til at deltage i kampsport klasser flere gange om ugen , vil du se din krop hurtigt ændre sig . Ifølge Harvard University School of Public Health, bør en forholdsvis sund voksen forsøger at udøve mindst to og en halv time om ugen, så tre kampsport klasser hver uge vil fylde regningen. Selvfølgelig , når karate bug bider dig , kan du finde dig selv deltage klasser hver dag!
4

Lav små , ​​sunde ændringer i din livsstil . For at tabe et halvt kilo kropsfedt , er du nødt til at brænde omkring 3.500 kalorier. The Mayo Clinic rapporter om, at en gennemsnitlig taekwondo klasse brænder omkring 730 klasser. Mens klasser vil hjælpe dig med at få stærkere og tage off the pounds, kan du tabe meget hurtigere ved at lave nogle små ændringer i din daglige livsstil . For eksempel sætte ned sukkerholdige sodavand og afkald det ekstra værdi måltid på din favorit fastfood restaurant . I stedet spise et stykke frugt og drikke noget vand . Små ændringer som disse , kombineret med en sjov, men udfordrende , kampsport træning , vil have vægten falder væk på ingen tid .
5

blive motiveret ved at se andre studerende. Selv om det kan være skræmmende at gå ind i en kampsport klasse for første gang, og se alle de avancerede studerende praktiserer , i et par uger , kan du finde dig selv ser frem til din næste træning. I de fleste kampsport klasser vil du finde højere rangerende studerende er ivrige efter at hjælpe begyndere lære reb . Klasser er designet til at være både en hård træning og en sjov oplevelse , så bare gå og have en god tid.
Hoteltilbud
[Hvordan til at tabe sig med Martial Arts: https://da.sportsfitness.win/Martial-Arts/Karate/1003000842.html ]