Hvordan til at tabe sig med Longboarding

Paddling en bestyrelse ud til en pause og fange bølger er krævende aerobe motion. Mens de fleste kalorieindhold regnemaskiner fortælle dig, at en person, der vejer ialt 150 pounds vil brænde omkring 200 kalorier på en time af surfing, der er faktisk mindre, end du ville brænde , mens du går . En mere nøjagtig måling af din kalorieforbrænding bør tage hensyn til rigor af padle en tung bestyrelse at nå pause og derefter sprint - padle for at fange bølgerne . Longboarding faktisk brænder mindst 400 kalorier i timen - og du kan nemt tack på til at kalorieindhold brænde til at smelte pounds. Ting du skal
Longboard
Leash
Våddragt (ekstraudstyr)
Vis Flere Instruktioner
Pre- Session Warm-up
1

Windmill din . arme frontward i 30 sekunder og derefter bagud i 30 sekunder
2

Stræk dine hamstrings ved at bøje i taljen og røre tæerne - eller dine ankler eller skinneben , hvis det er mere realistisk. Hold stillingen i 30 sekunder og derefter gentage .
3

Gør 25 sprællemænd .
Beach Burn
4

Place dit bord på sandet. Placer dig selv på tavlen , som hvis du padler ud .
5

Tag fat i siderne af brættet fast med hænderne og skubbe op samtidig bringe dine fødder under dig .
6

Drop ned igen. Må tre sæt af 10 eller 12 gentagelser .
Eliminer nedetid
7

Padle ud i vandet , fange din første bølge, ride den i og padle ud igen. I stedet for at sidde passivt mellem sæt , padle ned til den næste pause.
8

Hver gang du fange en bølge , ride den hele vejen ind til stranden , så du er nødt til at gå længere , når du padle tilbage ud igen.
9. p Hvis du står en dag med ingen bølger , så prøv at padle dit bord længden af ​​den lokale strand og tilbage igen.


[Hvordan til at tabe sig med Longboarding: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003021576.html ]