Hvordan til at tabe sig med en Bell Machine

Vægttabet kan være en vanskelig opgave for nogle, men en ordentlig kost og motion kan hjælpe med at gøre rejsen lettere. Vægttræning i særdeleshed medvirker til at styrke muskler, som igen brænder fedt. Hvis du ikke kan lide gymnastiksalen eller ønsker et stykke udstyr , der fungerer godt i hjemmet , overveje en kedel klokke maskine. Kettle klokker er kanonkugle formede genstande med håndtag , der kommer i mange forskellige vægte. Sæt kan koste hundredvis af dollars, men en justerbar klokke maskine er meget billigere. Disse enheder er enkelt kedel klokker , der har diske, der er sikret med en låsemekanisme . Disse diske varierer i vægt og kan tilføjes eller fjernes. En klokke uden diske normalt vejer omkring 5 £. Brug det til at forbrænde fedt ved at gøre et par af disse øvelser. Ting du skal hoteltilbud Justerbar kedel klokke
behageligt tøj myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Køb en justerbar kedel klokke som Powerbell foretaget af Weider . Åbn den op ved at trykke ned på låsemekanismen på toppen af de klokker og tilføje eller fjerne diske efter behov, indtil udstyret er på den ønskede vægt .
2

Tryk ned på dukkede op låsen til Fastgør igen skiverne omkring klokken og tilbage væk fra enhver møbler til at give dig selv plads nok til en effektiv udøvelse . Stræk dine muskler først fokus på glutes , lår og ryg for at minimere belastningen .
3

Start med den vindmølle øvelse. Saml kedel klokke og hæve det over dit hoved og hold den der med den ene arm . Hvis du finder dig selv ude af stand til at gøre dette , skal du sænke klokke og fjerne vægt , indtil du kan. Holde kedel klokke op på alle tidspunkter, låse din arm og skubbe dine hofter ud mod klokken. Gør dine fødder ud , så de er i en 45 graders vinkel og sænk din torso , indtil du kan røre jorden i den modsatte retning af din klokke og hofter. Gentag flere gange og derefter gøre det samme for de andre arme.
4

hvile et par minutter før den næste øvelse. Det er vigtigt at sikre, at du ikke bruger for meget vægt at undgå at forårsage skade. Ømme er OK, men smerten er ikke . Stop hvis du føler nogen smerte.
5

Vend tilbage til stående stilling og bøje så kedel klokke er mellem dine fødder. Skub tilbage med din røv og bøje i knæene , mens du holder bolden i denne position til at blive klar . Kraftigt , svinge bolden fremad stak dine hofter til at drive den med dine forstrækning muskler. Lad klokke til at svinge tilbage mellem dine ben og skifte våben . Suppleant mellem armene for flere sæt og derefter hvile et par minutter.
6

Sænk dig ind i en hugsiddende stilling , og hold den kedel klokke med din arm bøjet op af dit ansigt. Tryk på kedel klokke op indtil dine arme låse og derefter forsigtigt sænke den ned igen. Gør dette i flere reps presser din hamstrings i dine kalve. Gentag med den anden arm og hvile.
Hoteltilbud
[Hvordan til at tabe sig med en Bell Machine: https://da.sportsfitness.win/Fitness/frie-vægte/1003006214.html ]